Warum ist es so schwierig, um loszuwerden, Bauch Fett (und, wie zu entfernen Bauch Fett eigentlich)

Bauchfett

Vergessen Sie Ernährung für einen flachen Bauch haben, keine "kleinen tricks" und anderen Unsinn über how to get rid der Bauch Fett. Hier ist eine wahre Geschichte und umsetzbare Ratschläge, die Ihnen helfen, um loszuwerden, Sie für immer.

Wussten Sie, dass bestimmte Fettzellen in Ihrem Körper ist extrem resistent gegen Mobilisierung und Verbrennung?

Haben Sie schon gehört, dass diese Fettzellen, die dazu neigen, sich auf den Bauch, im Schenkel und auch die Hüften?

Wussten Sie, dass es mehrere wissenschaftlich fundierte Diäten, übungen und Ergänzungen, die Fett loszuwerden für immer?

Vorstellen, dass Sie eine ganzjährige schmalen Taille und den Waschbrettbauch.

Vorstellen, dass wird nie komisch sein Diäten oder anstrengende workouts, die nur enttäuschen Ihre Ergebnisse.

Vorstellen, dass Sie wissen, einige Ergänzungen, die eine wissenschaftlich nachgewiesene Wirkung für Gewicht-Verlust und welche sind eine Verschwendung von Geld.

Gut, Sie brauchen nicht, etwas vorstellen, denn ich werde Ihnen sagen, über alles was in diesem Artikel.

Nur 15 Minuten werden Sie wissen, warum es so schwer ist, um loszuwerden Bauch Fett und das, was Sie tun müssen, um zu verschwinden, sobald und für alle.

Also, lassen Sie uns zuerst sehen, was macht den Bauch Fett von dem Fett auf andere Teile des Körpers.

Warum ist das Fett auf dem Bauch und Flanken ein so "stur"?

Bauchfett

Wenn Sie nicht können loszuwerden Bauch Fett, keine Sorge...

  • Sie haben keine Probleme mit der Genetik;
  • Sie brauchen nicht, um spezielle übungen zu machen;
  • Deine Hormone sind wahrscheinlich alle Recht;
  • Sie nicht Essen die falschen Nahrungsmittel (ja, Zucker ist nicht das problem!);
  • Sie brauchen nicht aufgeben Kohlenhydrate;

In der Tat könnte man befolgen Sie die Ratschläge von einem "guru", um loszuwerden, Bauch Fett... um spezielle übungen aus dem Internet... zu beseitigen Lebensmittel, die "verschmutzen" die Hormone"... aufgeben zu müssen, alle Arten von Zucker.... sitzen auf einer Matte niedrigen Kohlenhydrat-Diät...

...und den rest Ihres Lebens und nicht loswerden des hässlichen Bauch Fett.

Obwohl, es sollte nicht sein.

Unabhängig von Ihrer Genetik und Hormone, Sie können einen schlanken Bauch Linderung der Sie immer geträumt haben. Und es kann einfacher sein, als Sie dachten, wenn Sie genau wissen, was und warum Sie das tun.

Dieses wissen beginnt mit Verständnis, wie Sie tatsächlich funktionieren Physiologie "Fettverbrennung".

Wenn wir davon sprechen, "Fettverbrennung", wir reden hier über einen Prozess, bestehend aus 2 teilen: Lipolyse und oxidation.

Lipolyse ist der Prozess, durch den die Fettzellen release gespeicherte Energie-Moleküle (Fettsäuren) im Blut, und die oxidation ist der Prozess der Verwendung (oder "brennen") der Zellen an diesen Fettsäuren.

Die main-Methode der Stimulierung der Lipolyse ist die Produktion von Adrenalin und Noradrenalin, bekannt als Katecholamine.

Diese Stoffe werden in den Blutkreislauf freigesetzt, geht in die Fettzellen und an bestimmten Punkten bekannt als Rezeptoren.

Durch den Beitritt in die Fett-Zellen, die Katecholamine auslösen, die Freisetzung von Fettsäuren gespeichert, die in diesen Zellen. Dann zu anderen Zellen verwenden, diese Fettsäuren als Energiequelle.

Die meisten Menschen wissen nicht, dass nicht alle Fettzellen gleich sind. Einige Zellen reagieren gut auf Katecholamine, und einige nicht.

Wenn Sie etwas Zeit haben, setzte sich auf eine Diät, ich es erlebt habe. Bestimmte Teile des Körpers wie Brust, Hände und Gesicht Gewicht zu verlieren schnell, aber andere, wie der Bauch, Flanken und Oberschenkeln, es scheint nicht zu ändern.

Der Hauptgrund, läuft darauf hinaus, eine einfache Tatsache...

Fettzellen enthalten 2 Arten von Rezeptoren für Katecholamine, die in Ihren Funktionen sind diametral entgegengesetzt.

Sie sind bekannt als alpha - und beta-Rezeptoren, obwohl Ihre Physiologie, ist Recht Komplex, es läuft darauf hinaus, die folgenden: alpha-Rezeptoren hemmen die Lipolyse und beta-Rezeptoren ausgelöst werden.

So werden die Fettzellen mit einer großen Anzahl von beta-Rezeptoren sind relativ leicht mobilisiert werden, während die Zellen mit einer großen Menge von alpha-Rezeptoren – Nr.

Das ist, warum, wenn Sie gyrosigma Diät, die Sie sehen, schnelle Ergebnisse in den Bereichen des Körpers, wie Brust, Arme und Gesicht, aber fast nichts passiert, in anderen Bereichen wie der Bauch, Flanken und Oberschenkeln.

Einer der wichtigsten Gründe, warum Fett in bestimmten Bereichen (z.B. Bauch) dieses "stur" ist, dass die Fettzellen selbst sind sehr resistent gegen die Mobilisierung, das heißt, enthalten Sie viel mehr alpha-Rezeptoren als beta-Rezeptoren.

So, jetzt wissen Sie, warum Bauchfett neigt dazu, zu bleiben so lange, lassen Sie uns einen Blick auf einige Strategien, ihn zu besiegen.

Die 5 größten Mythen zum brennen Bauch Fett

Mythen über das brennen Bauch Fett

Wenn Sie geben in eine Suchmaschine Abfrage, wie von Bauchfett loszuwerden, dann Lesen Sie eine Menge Unsinn zu diesem Thema.

Besser achten Sie auf die folgenden Fakten.

  • Sie können nicht verlieren Fett direkt auf den Magen. Keine Menge von crunches, Planken oder andere übung nicht, Fett zu verbrennen auf dem Bauch.
  • Es gibt keine speziellen Lebensmittel, die helfen oder behindern diesen Prozess. Der Bauch wächst, weil der high-glykämischen, verarbeitete Milchprodukte, und keine Menge von "gesunden Fetten" zur gleichen Zeit wird nicht helfen.
  • Das problem ist nicht die Häufigkeit der Mahlzeiten. Häufige Futteraufnahme in kleinen Portionen während des Tages, nicht "befeuern Stoffwechsel" und wenn Sie weniger Essen und große Portionen, es nicht tut, der Körper in "Hunger-Modus".
  • Die Mahlzeit in der Nacht ist auch irrelevant. Der Verbrauch der meisten Ihrer täglichen Kalorien in einer bestimmten Zeit hat keine Wirkung auf den Gewichtsverlust oder Körper-Struktur.
  • Der stress und. Stress kann dazu beitragen, Verhalten, das zu einer Gewichtszunahme führen, aber nicht direkt aufrufen, es durch hormonelle Ungleichgewichte oder andere Prozesse.

Wie loswerden von Fett am Bauch und an den Seiten: was ist zu tun?

Zum Glück, loszuwerden Bauch Fett ist viel einfacher, als viele Leute sagen. Es gibt nur 2 Dinge, die Sie wissen sollten, tun es einmal und für alle.

  1. Sie benötigen, reduzieren Sie Ihren gesamten Körperfettanteil. Alle wirklich ankommt. Verringern Sie Körperfett um 10% (Männer) und 20% (für Frauen) und der Hauptteil der Bauch Fett wird verschwinden.
  2. Sie können eine spezielle Ernährung, Training und Nahrungsergänzungsmittel, um schnell zu mobilisieren und zu brennen Bauchfett. Wenn man die ersten Absatz, alles, was Sie tun, um zu beschleunigen die Fettverbrennung im Allgemeinen, wird auch beschleunigen die Verbrennung von Bauchfett.

Es gibt jedoch ein paar spezielle Dinge, die Sie tun können, um zu helfen, den Körper zu Fett werden und es loswerden, auch auf den Magen.

Kombinieren Sie die beiden Strategien (Beschleunigung der Fettverbrennung und die Verbesserung der Mobilisierung von Fettzellen), und Sie haben ein äußerst effektives Programm, loszuwerden, hartnäckige Bauchfett.

5 bewährte Möglichkeiten, um schnell loszuwerden Bauch Fett

Wie Sie wissen, gibt es 2 wichtigsten Möglichkeiten, in denen Sie in der Lage, um loszuwerden, Bauch Fett schneller:

  1. zur Erhöhung der Geschwindigkeit, mit der Sie Fett verbrennen im Allgemeinen;
  2. zu helfen, den Körper besser zu mobilisieren Fettzellen mit einer großen Anzahl von alpha-Rezeptoren.

Ich weiß, 5 verschiedene, wissenschaftlich erprobte Möglichkeiten, wie es zu tun. Lassen Sie uns reden über jeden von Ihnen.

1. Verwenden Sie eine moderate Kalorien-Defizit

Wenn Sie auf eine Diät, mit dem Ziel, Fett zu verlieren, sollten Sie versuchen zu verbrennen Fett schnell, während die Aufrechterhaltung der Muskel-und Gesundheit.

Wie gut Sie tun, vor allem bestimmt durch die Größe der Kalorien-Defizit.

Das heißt, dass ein geringes Defizit von 5-10% geben klein und langsam führen, verglichen mit einem Defizit von 20-25%.

Wenn Sie verbrauchen genug protein dabei Stärke-übungen stimulieren den Fettabbau und nehmen Sie Ihre cardio auf ein minimum, können Sie ganz einfach halten Sie ein Kalorien-Defizit auf der Ebene von 20-25% bei gleichzeitiger Maximierung der Fettabbau bei minimalem muskelverlust.

In der Tat, ich würde sagen, das erhöht das Defizit um weiterhin Fett zu verlieren, während Sie mutiger geworden und mehr und mehr Fortschritte im Kampf gegen hartnäckige Fettpolster. Also scheuen Sie sich nicht, eine moderate Kalorien-Defizit. Es ist ein leistungsfähiges Werkzeug bei der Arbeit auf dem Gelände.

2. Üben Sie auf nüchternen Magen

training auf nüchternen Magen

Wenn Sie sind immer auf der Suche nach Tipps, wie loswerden von Fett besonders an den Flanken, Bauch und Hüften – Sie wahrscheinlich Lesen Sie über ein training auf einem leeren Magen.

Nach Meinung vieler Experten, ein training auf einem leeren Magen ist eine einfache, aber leistungsstarke Möglichkeit, erhöhen die Menge an Fett der Körper verbrennt während des Trainings.

In diesen Worten ist die Wahrheit, jedoch, ist nicht so einfach. Wie leer sollte der Magen sein? Welche Arten von übungen Arbeit am besten? Was sind die Nachteile dieses Ansatzes?

Die erste Sache, die Sie müssen verstehen: es ist nicht genug, um Sie fühlen, wie Ihr Magen "leer" ist. Es übernimmt keine Garantie für Fetten burning beschleunigen.

Jedoch, um loszuwerden, Fett wird Ihnen helfen, trainieren Sie in einem nüchternen Zustand, das assoziiert ist mit der Höhe der verschiedenen Hormone, die Einfluss auf den Fettabbau, weil es den Magen leer oder voll ist.

Sie wissen, dass nach dem Essen der Insulinspiegel erhöht und beginnt, die Spaltung, absorption, Verwertung und Speicherung von Nährstoffen in den Körper. Dies ist bekannt als "postprandiale" ("prandial" bedeutet "in Bezug auf Nahrung") oder "fed" Zustand, das kann dauern 2-6 Stunden, je nachdem, wie viele und welche Arten von Lebensmittel, die Sie Essen.

Am Ende wird der Körper beendet die Verdauung der Nahrung, und die Insulinspiegel fallen zu niedrig, stabil, base-level, wo es bleibt, bis die nächste Mahlzeit. Dies ist bekannt als "postabsorptive" oder "Hunger" - Zustand.

Jeden Tag dein Körper bewegt sich zwischen diesen beiden Staaten. Übungen durchgeführt, zu einem Zeitpunkt, wenn der Insulinspiegel steigen, aber der Körper noch Nahrung zu verdauen, sind Ausbildung in der fed Stand. Übungen in der Zeit, wenn der Körper fertig zu verdauen und der Insulinspiegel sank, sind die Ausbildung im nüchternen Zustand.

1. Studien zeigen, dass ein training im nüchternen Zustand erhöht sich das Maß der Lipolyse, und die rate der fettoxidation.

Dies bedeutet, dass während der Ausbildung an der Basis-Ebene von insulin, der Körper ist besser in der Lage, zu mobilisieren und Fett verbrennen als mit erhöhten Niveaus des Insulins.

2. Studien zeigen, dass die Durchblutung im Bauchraum erhöht, im nüchternen Zustand, die hilft, Fett zu verbrennen in diesem Bereich.

Wie Sie wissen, eine der Ursachen von hartnäckigen Körperfett und Bauchfett in allem ist die Verringerung der Blutfluss zu diesen Bereichen, und eine leere training wird Ihnen helfen, um loszuwerden, es.

Allerdings, das Fasten-training hat einen großen Nachteil – es beschleunigt die Zerstörung der Muskeln.

Dies ist unerwünscht, denn wenn Sie Schaden und zerstören zu viele Muskel Zellen zu trainieren, der Körper hat keine Zeit, sich zu erholen und können Sie im Laufe der Zeit beginnen, um Muskeln zu verlieren Masse.

Ein weiterer Nachteil der Hunger des Trainings ist es, weniger Energie-Ebene. Viele Menschen bemerken eine Abnahme in der Ebene von Energie und Fokus beim training im nüchternen Zustand, und daher können Sie nicht pflegen Ihre üblichen körperlichen Intensität und geistige Haltung.

Also, wie Sie sehen können, ist ein Training auf einem leeren Magen ist ein guter Weg, um mehr Fett verbrennen. Es ist gut für schnellen Fetten burning, aber nicht, um Muskelmasse zu erhalten.

Zum Glück, Sie können loszuwerden, diese Nachteile durch wirkungsvolle Nahrungsergänzungsmittel.

Sie können aufhören, den Verlust von Muskelmasse mit beta-hydroxy-beta-methylbutyrat (auch bekannt als GMB). Diese Substanz bildet sich, wenn der Körper metabolisiert diese Aminosäure Leucin, die direkt stimuliert die protein-Synthese.

Hydroxymethylbutyrate oder HMB ist eine organische Säure, die im menschlichen Körper durch den Abbau der Aminosäure Leucin, die eine BCAA-Zusammensetzung. Hydroxymethylbutyrate kann nützlich sein, wenn Muskel-Masse, das trocknen und brennen von Fett, sowie für Athleten, die Ausdauer trainiert werden.

GMB wird oft verkauft als ein Werkzeug für den Aufbau der Muskeln, aber die Forschung zeigt, dass seine Vorteile sind zweifelhaft an am besten, und außerdem hat es viele Nachteile. Also, ich kann getrost sagen, Ihre Auswirkungen auf das Muskelwachstum.

Aber, ein Vorteil der GMB ist gut etabliert: es ist ein äußerst effektives anti-katabole Agenten.

Das heißt, es ist gut um zu verhindern, dass Muskel-Zerfall, und das bedeutet, dass Sie schneller erholen nach dem Training und erleben Sie weniger Schmerzen in den Muskeln (diese form der freien Säure, ist sehr vielversprechend in dieser Hinsicht).

GMB hat auch keine Auswirkung auf das Niveau des Insulins im Blut, so wird es nicht brechen Ihre hungrigen Zustand.

GMB Alle diese Eigenschaften machen es zu einem hervorragenden Werkzeug zur Nutzung in der Ausbildung hungrig.

Seine anti-katabole Wirkung und eine unbedeutende Wirkung auf die insulin bedeutet, dass Sie gewinnen alle Vorteile von einer schnellen Zug, ohne irgendwelche Probleme im Zusammenhang mit dem Verlust von Muskelmasse oder insulin-Produktion.

3. Tun hoher Intensität cardio

Hohe Intensität Intervall-training (HIIT) ist eine Trainingsmethode, in der Sie abwechselnd Perioden der Nähe-maximum an Intensität mit niedriger Intensität recovery.

Die Idee ist einfach: während des high-intensity-Perioden, Sie legte so viel, wie Sie können, und während der low-intensity-Perioden, die Sie versuchen zu fangen meinen Atem, die Vorbereitung für den nächsten.

Die Essenz des HIIT-training ist mehr Zeit effektive Fettverbrennung als traditionelle cardio mit niedriger, konstanter Intensität.

Zum Beispiel, eine Studie, die von Forschern der Universität von Western Ontario, bewiesen, dass Menschen verbrannten mehr Fett, Durchführung von 4-6 dreißig zweiten sprints (ruhend für 4 Minuten), im Vergleich mit dem gehen auf einer Schiefen Laufband für 60 Minuten.

Aus mathematischer Sicht ist es sehr beeindruckend. 17-27 Minuten HIIT-Training mehr Fett verbrennt als 60 Minuten konventionellem cardio. Dies ist nicht ein zufälliges Phänomen, weil die gleichen Ergebnisse wurden in vielen weiteren Studien.

Die Wissenschaft ist klar: wenn es Ihr Ziel ist, verbrennen mehr Fett für eine kurze Zeit, dann HIIT training ist der geeignete Weg, es zu tun.

Obwohl die genauen Mechanismen dieses Prozesses sind nicht völlig klar, die Wissenschaftler haben mehrere Faktoren. Studien zeigen, dass HIIT-training:

  • Erhöht die Geschwindigkeit des Stoffwechsels innerhalb von 24 Stunden;
  • Verbessert die Insulinsensitivität in den Muskeln, die hilft, den Körper besser zu absorbieren, und verwenden Sie Essen (und nicht zu speichern es als Fett);
  • Erhöht die Fähigkeit der Muskeln, Fett zu verbrennen für Energie;
  • Hebt Wachstumshormon Ebenen, die hilft, um loszuwerden, Fett;
  • Hält das Niveau der Katecholamine, die Stoffe, die mobilisiert werden für die Fettverbrennung;
  • Reduziert den Appetit nach körperlicher Aktivität, zu helfen, zu verhindern übermäßiges Essen.

Neben HIIT Training um effektiv zu sein, sollten Sie nicht länger als 20-25 Minuten, und kurze cardiosense wird Ihnen helfen, bessere Erhaltung von Muskelmasse und Kraft.

4. Heben schwerer Gewicht

training mit schweren gewichten.

Wenn Sie vertraut mit meiner Arbeit, Sie wissen, dass ich bin ein Verfechter von Grundübungen mit schweren gewichten.

Diese Art der Ausbildung bietet Sie 2 große Vorteile für die Fettverbrennung.

  1. Dies hilft, zu bewahren, Stärke während der kalorischen Defizit, was wiederum hilft, zu bewahren Muskel -.
  2. Dies erhöht den Grundumsatz für mehrere Tage nach jedem Training, und Studien zeigen, dass diese Art des Trainings verbrennen kann Hunderte mehr Kalorien im Vergleich zu training mit leichten gewichten.

Ein weiterer Vorteil der Grundübungen mit schwerem Gewicht ist, was die meisten Menschen diese übungen, um mehr Freude, als ein Training mit einem hohen REP-Bereich, da dies bedeutet größere Fortschritte in der langfristig.

5. Nehmen Sie bewährte Nahrungsergänzungsmittel, Fett zu verbrennen

Ergänzungen sind nicht der Schlüssel, um Fett loszuwerden, aber wenn Sie kombinieren Sie Sie mit der richtigen Ernährung und Bewegung, können Sie erheblich beschleunigen diesen Prozess.

Hier ist eine Liste, meine Ergänzungen Fett zu verbrennen, die ich verwenden und empfehlen.

Koffein

Millionen von Menschen können nicht aufwachen, ohne eine Tasse Kaffee am morgen, aber es ist mächtig, hat viel mehr andere Eigenschaften.

Koffein hilft, um Gewicht zu verlieren, erhöhen die Menge der Energie, die der Körper verbraucht während des Tages und steigert auch die Leistung, verbessert die muskuläre Ausdauer und anaerobe Leistung.

Studien haben gezeigt, dass für die besten Ergebnisse, Koffein eingenommen werden sollte, in Pillen oder in Pulverform, obwohl Sie müssen vorsichtig sein, um zu vermeiden, bilden eine Toleranz, um es.

Persönlich, ich mein Koffein aus meinem pre-workout Supplement, das den PULS, die auch eine klinisch effektive Dosis der anderen Zutaten, die Verbesserung der Wirksamkeit der Ausbildung:

Yohimbin

Yohimbin ist ein Extrakt aus einer afrikanischen pflanze yohimbe.

Studien zeigen, dass Yohimbin ist in der Lage, Beschleunigung der Fettverbrennung durch die Blockierung der Aktivität der alpha-Rezeptoren in den Fettzellen.

Dies ermöglicht es dem Körper schneller zu reduzieren Fettreserven Bedeutung, die Sie schlanker und brennen der so genannte "hartnäckige" Fett.

Obwohl Yohimbin ist ein kleines feature: erhöhte insulin reduziert die Fettverbrennung Wirkung. Wenn Sie möchten, um vollen nutzen aus der Einnahme von Yohimbin, nehmen Sie es, wenn die Ausbildung im nüchternen Zustand.

Jedoch, die positiven Eigenschaften von Yohimbin nicht zu Ende. Er tut mehr als nur die hilft Ihnen, Fett zu verbrennen.

Die Forschung zeigt, dass Yohimbin verbessert und erweitert die Leistung, sondern auch effektiv bekämpft körperliche Ermüdung.

Die Verwendung von pre-workout-komplexe, die sind speziell für maximalen Fettabbau während des Trainings im nüchternen Zustand wird helfen, den Prozess zu beschleunigen.

Geben Fettverbrennung?

Es hilft, Fett zu verbrennen 3 verschiedene Möglichkeiten:

  • drastisch erhöht die rate des Metabolismus;
  • erhöht die Auswirkungen der Fettverbrennung Substanzen, die vom Körper gebildet werden;
  • erhöht das Sättigungsgefühl nach dem Essen.

Viele Unternehmen versuchen, zu verkaufen, Fett verbrennen, entsteht der Eindruck, dass der Prozess der Fett loszuwerden, ist übermäßig Komplex.

Sie sprechen über das, erhöht die oxidation von Fett, die Aufrechterhaltung der Muskelmasse, die Aufrechterhaltung der Schilddrüse, stimuliert die Thermogenese, die Hemmung von Enzymen im Zusammenhang mit der Akkumulation von Fett, stimulieren Enzyme, die Ursache der Fett-Verlust, die Manipulation der Hormonspiegel und Botenstoffen, Senkung des Wasserhaushaltes, die Verbesserung der Nährstoffaufnahme und vieles mehr.

Ja, alle Aspekte der Fettverbrennung, aber diese Art von marketing ist ein Versuch, blinde Sie mit der Terminologie und pseudo-wissenschaftlicher Halbwahrheiten, in der Hoffnung, dass Sie akzeptieren, die behaupteten Vorteile auf Gesicht Wert.

Wie zu beschleunigen den Prozess der brennen Bauchfett?

Wenn Sie hören, was die Wissenschaft sagt über den Prozess der Fettverbrennung, werden Sie feststellen, dass es nur 3 Möglichkeiten, es zu beschleunigen deutlich:

Zur Erhöhung des Grundumsatzes

Grundumsatz ist die Energiemenge, die Ihr Körper verbraucht während des Tages, und je länger es ist, desto schneller werden Sie Gewicht verlieren können.

Einfach gesagt, die Fettverbrennung wird ermittelt, indem die Differenz zwischen der Energie, die der Körper verwendet, und die Energie, die Sie verbraucht, aus Essen. Verbrauchen mehr Energie als Sie verbrauchen, und Sie werden Fett zu verlieren.

Obwohl es gibt viele Wege, die helfen können, erhöhen den Stoffwechsel, aber letztlich verlassen Sie sich auf eine (oder beide) der folgenden Mechanismen:

  1. Die stimulation der Zellen produzieren mehr Energie aus Kohlenhydraten und Fettsäuren.
  2. Der Rückgang in der Effizienz des Prozesses, die zelluläre Energie produziert, wodurch die Kosten der Energie benötigt, um die Körper ' s braucht.

Reduzieren das hungergefühl

Der Hauptgrund für das scheitern von Diäten ist, dass die Menschen sind einfach nicht lang genug, um Ihnen zu Folgen. Wünsche verwandeln sich in Heißhunger und letztlich ein Fehlschlag. Es dauert Tage oder sogar Wochen hart arbeiten, um die situation zu korrigieren, wenn es wirklich außer Kontrolle geraten.

Obwohl einige Menschen ist dies einfacher, fast alle erleben hunger oder Heißhunger, die in unterschiedlichem Grad. Es ist die menschliche Natur zu verwöhnen, Ihre Wünsche nach der zufällige oder vorsätzliche Entzug von Nahrung, und, ob dieses Verhalten normal ist oder nicht, aber es hindert Sie Ihre Ziele.

Viele Substanzen bekannt sind, wie Verringerung von hunger, während andere – erhöhen das Gefühl der Sättigung. Wenn eine Kombination von bewährten Additiven effektiv eingesetzt, können Sie erfolgreich Reduzierung von hunger und Heißhunger und daraus den maximalen nutzen aus Ihrer Ernährung

Zu machen Diät mehr Spaß

Lassen Sie mich erklären: während der Arbeit auf den Körper durch Ernährung, Bewegung und Ergänzungen können stark ändern Ihr Leben zum besseren, damit es nicht ganz so einfach.

Keine Pillen und Pulver wird nicht geben Ihnen das Ergebnis. Es braucht harte Arbeit und Zeit. Hier ist ein weiterer Grund, warum Diäten scheitern: die Menschen wollen nicht zu Erfahrung Beschwerden über alles.

Wie in dem Fall mit verringert Gefühle von hunger, wenn Sie das bleiben auf einer Diät mehr Spaß, vor allem durch die Verbesserung der Allgemeinen Gesundheit, wird es erleichtern, zu halten Sie sich an Ihre Pläne und bringen die Angelegenheit zu Ende.

Obwohl der Mechanismus der Fettabbau mit der Anwendung von Ergänzungen – das Thema ist riesig und Komplex, die praktische Anwendung bleibt einfach.

Im Gegensatz zu dem, was viele Unternehmen machen Sie glauben, direkte stimulation von jedem der Proteine und Enzyme, die Fett verbrennen, entweder scheitert oder die Wirkung ist nicht bewiesen.

Die Fettverbrennung ist ein komplexer Prozess, der stattfindet, während der Körper, und durch die Fokussierung auf einfache und bewährte key-Momente, die alles andere aktiviziruyutsya und arbeitet entsprechend.

Mein persönliches Programm, um loszuwerden Bauch Fett

Bevor wir fertig sind, möchte ich mit Ihnen ein Programm für das brennen Bauch Fett, die auch mir geholfen und Tausende von Menschen, mit denen ich gearbeitet habe.

Es beginnt mit einem Kalorien-Defizit von 25%, high-protein-Diät, und 4-5 Stunden Krafttraining und 1,5-2 Stunden HIIT-Trainingseinheiten in der Woche.

Dies ist ein Rezept für das loswerden von Fett. Denken Sie daran, dass keine Ergänzungen wird nicht helfen Sie, wenn Sie halten sich nicht an die Diät und nicht übung.

effektiv die Fettverbrennung

Um zusammenzufassen, die brennen Bauch Fett

Millionen von Menschen kämpfen mit Bauchfett, ist der Rückgriff auf alle Arten von seltsamen Diäten, Nahrungsergänzungsmittel und "tricks, um loszuwerden Bauch Fett."

Nicht der Mühe Wert. Nein, noch nie.

Wenn Sie die einfachen Schritte in diesem Artikel, erhalten Sie Waschbrettbauch mit sechs würfeln Sie immer geträumt haben, und wird in der Lage sein, um es zu halten für ein Leben lang.

29.06.2020