LIEBLINGS-Diät zur Gewichtsreduktion: Wirksamkeit oder leere Versprechen?

LIEBLINGS-Diät zur Gewichtsreduktion ist eine der effektivsten Methoden, um mit zusätzlichen Pfunden umzugehen. Das Tagesmenü besteht aus Produkten allgemeiner Verfügbarkeit, deren Kauf die finanzielle Situation des Verbrauchers nicht spürbar schädigt.

Aufgrund seiner Einfachheit und Klarheit kann jede Frau, jedes Mädchen oder jeder Mann problemlos alle wichtigen Regeln und Nuancen dieser Methode befolgen. Die Dauer beträgt nur eine Woche, in der bis zu zehn Kilogramm Gewicht verloren gehen können. Missbrauchen Sie diese Methode jedoch nicht, um unnötiges Körperfett loszuwerden.

Ernährungswissenschaftler empfehlen, sich darauf zu beschränken, nicht mehr als einmal alle zwei bis vier Monate zu essen.

Was ist die Essenz der FAVORITEN-Diät?

die Essenz Ihrer Lieblingsdiät, um Gewicht zu verlieren

Jeder der sieben Tage, an denen eine Person mit Fettleibigkeit zu kämpfen hat und versucht, zusätzliche Pfunde zu verlieren, hat ein eigenes Menü. Diese Art der Diät kann nicht als Monodiät bezeichnet werden, obwohl einige Elemente dieser Praxis auch hier vorhanden sind. Aufgrund der allgemeinen Vielfalt der Lebensmittel wird jedoch die Wirkung erzielt, den Körper mit den notwendigen Nährstoffen und Elementen zu füllen.

Es ist sehr wichtig zu verstehen, dass es notwendig ist, die Lebensmittelbeschränkung korrekt zu starten und zu beenden, um diesen Kampf gegen Körperfett optimal zu nutzen und unerwünschte Wirkungen zu verhindern.

Die LIEBLINGS-Diät zur schnellen Gewichtsabnahme umfasst auch regelmäßige körperliche Aktivität und spezielle Übungen zur Steigerung der Effizienz. Es hängt alles vom jeweiligen Tag der Diät ab. Es ist notwendig, den Kaloriengehalt des Menüs grob zu berechnen und dementsprechend die Art der erforderlichen Ladung auszuwählen.

LIEBLINGSdiät

Das Lebensmittelbeschränkungsschema kann wie folgt dargestellt werden:

  • Erster Tag- trinken. Sie können nur Gewürze, Säfte, Getränke und flüssige Lebensmittel ohne feste Basis (Fleisch, Kartoffeln, Gemüse) verwenden. Der Schwerpunkt liegt auf klarem, stillem Wasser bei Raumtemperatur;
  • Zweiter Tag- Gemüse. Das gesamte Gemüse, das sich im Kühlschrank befindet, wird verwendet. Am beliebtesten sind Tomaten, Gurken, Auberginen, Zucchini, Kohl. Sie können kochen, kochen, Gerichte backen, Salate zubereiten;
  • Dritter Tag- trinken. Wiederholen Sie das Menü des ersten Tages vollständig.
  • Vierter Tag- Frucht. Es ist erlaubt, Äpfel, Birnen, Orangen, Bananen und andere Früchte in beliebiger Menge zu essen. Es wird empfohlen, alle zwei bis drei Stunden zu essen, um starken Hunger zu vermeiden.
  • Lieblingsdiätmenü zur Gewichtsreduktion
  • Fünfter Tag- Protein. Hier kann man schon Fleisch und Fisch essen. Es ist besser, Geflügel (Huhn, Truthahn) ohne Haut zu bevorzugen. Fettarme Sorten (Kabeljau, Barsch und andere) haben sich bei Fischen als wirksam erwiesen. Die Meeresfrüchte sind auch großartig. Sie enthalten viel Jod und andere Spurenelemente;
  • Sechster Tag- trinken;
  • Siebter Tagschlägt vor, zu einer normalen Ernährung zurückzukehren. Es ist erlaubt, alles in einer normalen Umgebung zu essen. Die Hauptsache ist nicht, sich auf Lebensmittel zu stürzen, sondern sie in kleinen Portionen zu verwenden.

Während der Abstinenz von bestimmten Lebensmitteln empfehlen Ernährungswissenschaftler, zusätzlich eine Vielzahl von Vitaminkomplexen mit Spurenelementen in ihrer Zusammensetzung zu verwenden. Dies hilft, Hypovitaminose zu verhindern.

Vor- und Nachteile der Methode

Die LIEBLINGS-Diät zur Gewichtsreduktion zeigt hervorragende Endergebnisse.

Seine zweifellos positiven Aspekte sind:

  1. Hohe Effizienz. In 1 Woche können Sie bis zu 10 kg Übergewicht verlieren;
  2. Relative Sicherheit. Im Gegensatz zu Monodiäten versorgt diese Methode zum Abnehmen den Körper mit einer Vielzahl von Nährstoffen, die zu seiner normalen Funktion beitragen.
  3. Willenskraft- und Disziplin-Training.

Die Negative umfassen:

  1. Körperbelastung. Das Verzichten auf bestimmte wichtige Bestandteile der normalen menschlichen Ernährung wirkt sich immer negativ auf den Zustand einzelner Organe und Systeme aus.
  2. Verlangsamen Sie den Stoffwechsel. Aufgrund der erheblichen Begrenzung des Nahrungsvolumens baut sich der Körper wieder auf eine wirtschaftliche Art des Energieverbrauchs auf. Sie brauchen etwas Zeit, um sich zu erholen.

Die LIEBLINGS-Schlankheitsdiät ist in folgenden Situationen kontraindiziert:

  • Schwangerschaft und Stillzeit;
  • Das Vorhandensein von organischen Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts (Gastritis, Geschwür, Kolitis);
  • Schlechter Allgemeinzustand der Person;
  • Bluthochdruck oder Diabetes;
  • Postoperative Periode;
  • Nieren- oder Leberversagen.

Zusätzliche Tipps

Diät auf Ihrer Lieblingsdiät

Zusätzlich zu den traditionellen Empfehlungen sollten Sie die Standardregeln für gesunde Ernährung nicht vergessen.

Dazu gehören:

  • Das Essen sollte häufig sein (5-6 mal am Tag). Die Portionsgrößen sind jedoch immer noch klein;
  • Trinken Sie mindestens 2 Liter gereinigtes Wasser pro Tag.
  • Abhängig von der Kalorienaufnahme des Tages sollten Sie die geeignete körperliche Aktivität für den Körper auswählen (Gehen, Laufen, Schwimmen). Dies wird die Wirksamkeit des Kampfes gegen Fettleibigkeit erheblich verbessern.
  • Bei einer signifikanten Verschlechterung des Allgemeinzustands einer Person lohnt es sich, die Diät abzubrechen.

Ernährungswissenschaftler bieten weitere Tipps:

  1. Zunächst empfehlen sie, den Tag von Obst und Gemüse auf der Liste neu zu ordnen. Es wird angenommen, dass die Früchte der Bäume leichter zu ernähren sind.
  2. Zweitens schlagen sie vor, Brokkoli durch gewöhnlichen Weißkohl zu ersetzen, um den Fettverbrennungseffekt zu verstärken.
  3. Drittens sollten alle Eiweißnahrungsmittel zu verschiedenen Mahlzeiten gegessen werden. Tatsache ist, dass Milchprodukte dazu neigen, die Verdauung von Fleisch zu verlangsamen. Daher ist es besser, Kefir zum Frühstück zu trinken und Hühnchen zum Abendessen zu kochen.

In jedem Fall ist es besser, einen Arzt zu konsultieren, bevor Sie mit einer solchen Diät beginnen.

14.09.2020