Wie man 5 kg in einer Woche verliert und den Bauch zu Hause entfernt?

Übergewichtige Frauen verursachen viel Ärger, aber es ist schwierig, ihn loszuwerden. Fettablagerungen im Bauchraum sind besonders schwer zu entfernen. Aber es gibt Situationen, in denen Sie dringend abnehmen müssen, zum Beispiel gibt es ein wichtiges Ereignis, für das Sie ein schönes Kleid tragen müssen. In solchen Fällen stellen sich Frauen die Frage: Wie kann man in einer Woche zu Hause 10 kg abnehmen und den Magen und die Seiten entfernen? In der Tat ist es möglich, aber Sie müssen bedenken, dass solch ein extremer Gewichtsverlust nicht gut für Ihre Gesundheit ist. Auch nach einem starken Verschwinden des Körperfetts kehren sie später schnell zurück.

Wie kann man in einer Woche 5 kg abnehmen und zu Hause den Bauch entfernen?

Die Lösung dieses Problems erfordert einen umfassenden Ansatz. Dies erfordert keine extreme Diät oder ein Fasten. Schnelles Abnehmen kann durch richtige Ernährung in Kombination mit Bewegung erreicht werden.

wie man in einer Woche schnell Gewicht verliert

Wenn Sie ein Problem haben, wie Sie 5 kg in einer Woche verlieren und Ihren Bauch entfernen können, müssen Sie die Merkmale des Gewichtsverlusts verstehen. Zuallererst sammelt sich überschüssiges Fett im Bauch an und tritt am Ende dort aus. Bei normalem Gewichtsverlust mit Hilfe von Diäten nimmt zunächst das Volumen der Hände und des Gesichts ab.

Bewegung ist wichtig, um den Fettabbau in der Taille zu stimulieren. Zusätzlich sind spezielle Übungen erforderlich, um die Bauchmuskeln zu straffen. Auch Schönheitsbehandlungen wie Massagen oder Körperpackungen können helfen.

In so kurzer Zeit kann eine große Menge Körperfett nicht verschwinden. Grundsätzlich tritt Gewichtsverlust aufgrund der Reinigung des Darms und der Entfernung von überschüssigem Wasser aus dem Körper auf, so dass das Gewicht zurückkommt. Außerdem müssen Sie wissen, wie viel Sie in einer Woche abnehmen können. 10-15 kg können nur fallen gelassen werden, wenn das Startgewicht sehr groß ist. Eine gewöhnliche Frau mit einer durchschnittlichen Figur, die das Bauchvolumen schnell reduzieren will, kann nur mit dem Verschwinden von 3-5 kg ​​rechnen.

Um zu lernen, wie man schnell Gewicht verliert, müssen Sie die Ursachen für die Anhäufung beseitigen. Warum treten Fettdepots auf:

  • Aufgrund falscher und unregelmäßiger Ernährung beginnt der Körper, Reserven zu bilden, hauptsächlich im Bauchraum.
  • Stress führt zu einer Erhöhung der Menge des Hormons Cortisol, was die Ansammlung von Fett beschleunigt;
  • Schlafmangel führt zu einer Verlangsamung der Stoffwechselprozesse;
  • hormonelle Veränderungen mit dem Alter führen zu Gewichtszunahme;
  • überschüssige Kalorien in Lebensmitteln, sie haben keine Zeit zu verbringen.

Hilfreiche Hinweise

Aber Experten glauben, dass dies ein extremer Gewichtsverlust ist, der nicht gut für Ihre Gesundheit ist. Und nachdem Sie zur üblichen Diät zurückgekehrt sind, kommt das Fett wieder zurück. Daher wird ein solcher Gewichtsverlust empfohlen, wenn wirklich ein Notfall vorliegt. Aber um wirklich lange abzunehmen, müssen Sie den Rat von Experten befolgen:

  • das Ziel sollte realistisch sein, es ist besser, allmählich, aber stetig abzunehmen;
  • Ernährung überwachen, Diäten sind nicht notwendig, aber die Diät muss geändert werden;
  • reduziert den Kaloriengehalt von Lebensmitteln durch Begrenzung von Kohlenhydraten und Süßigkeiten;
  • essen nur hausgemachtes Essen, verweigern Fast Food und Halbfabrikate;
  • Die Ernährung sollte mehr Gemüse und Obst enthalten.
  • trinke jeden Tag genug Wasser;
  • überspringe nicht das Frühstück;
  • essen jeden Tag proteinreiche Lebensmittel;
  • regelmäßige körperliche Aktivität ist erforderlich;
  • 3-5 mal pro Woche benötigen Cardio-Training;
  • schlechte Gewohnheiten loswerden;
  • Vermeiden Sie Stresssituationen, schlafen Sie gut und sorgen Sie für gute Laune.
  • Verwenden Sie keine fettverbrennenden Medikamente, da diese Stoffwechselstörungen verursachen und Ihre Gesundheit ernsthaft schädigen können.

Und der letzte Tipp: Ein so extremes Abnehmen wird nur in jungen Jahren empfohlen. Nach dem 45. Lebensjahr ist Gewichtszunahme am häufigsten mit hormonellen Veränderungen verbunden. In diesem Fall sammeln sich die Fettablagerungen einfach im Magen an. Aber Diäten helfen nicht, sie loszuwerden, sie können Stoffwechselprozesse nur noch mehr verschlechtern.

Wie können Sie mit Hilfe der Ernährung schnell abnehmen und Ihren Bauch zu Hause loswerden?

Sehr oft verwenden diejenigen, die daran interessiert sind, schnell Gewicht zu verlieren und den Bauch loszuwerden, Diäten. Mit einer solchen Diät ist das Verdauungssystem unter großem Stress. In einer Woche stellt sich heraus, dass es Gewicht verliert, aber es entwickelt sich eine Gastritis oder Dysbiose.

Um Ihre Gesundheit nicht zu schädigen, sollten Sie den Ratschlägen von Ernährungswissenschaftlern zur Ernährung folgen:

  • Nach dem raschen Verschwinden der zusätzlichen Kilos kehren sie genauso schnell zurück, sodass strenge Diäten nicht empfohlen werden.
  • Es wird nicht empfohlen, dass Menschen mit einer schwachen Psyche eine Monodiät anwenden.
  • muss ein Lebensmittelsystem auswählen, das vertraute Produkte enthält.
  • essen in kleinen Portionen, aber achten Sie darauf, mehrmals am Tag zu essen, vorzugsweise alle 3 Stunden;
  • trinke genug Wasser;
  • Es wird empfohlen, morgens Kleie zu konsumieren, um den Darm zu reinigen.
  • letzte Mahlzeit 3 ​​Stunden vor dem Schlafengehen;
  • erhöht die Menge an Ballaststoffen in Obst, Gemüse und Nüssen;
  • essen Sie morgens Kohlenhydrate, am besten zum Frühstück;
  • lehnen schädliche Produkte ab.
15.09.2020