GESUNDHEIT DURCH EINE GETRÄNKDIÄT ERHALTEN

Diätregeln trinken

Von den heute existierenden Diäten ist das Trinken eine der am häufigsten verwendeten. Mit seiner Hilfe können Sie nicht nur Gewicht verlieren, sondern auch Giftstoffe und Giftstoffe aus dem Körper entfernen. Die Grundlage einer solchen Diät ist sehr einfach: Es wird empfohlen, nur Flüssigkeiten zu essen. In Bezug auf die Dauer gibt es verschiedene Arten von einem bis 30 Tagen. Eine 7-tägige Trinkdiät wird als die beste Option angesehen.

Wichtig!Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie eine beliebige Diät einhalten. Er bestimmt, ob Ihre Gesundheit es Ihnen erlaubt, die Beschränkungen einzuhalten, empfiehlt ein für Sie geeignetes Menü und einen Komplex aus Vitaminen und Mineralstoffen.

Fastentag

Bevor Sie sich jedoch für eine 7- oder 30-tägige Diät entscheiden, ist es hilfreich, eine eintägige Diät zu versuchen. Wenn Sie leicht einen Tag damit verbringen können, Produkte zu trinken, können Sie es wagen, eine längere Option zu wählen. Der Tag des Trinkens oder der Tag des Fastens ist nach Beendigung der Diät sehr nützlich: Es hilft, den Körper "sauber" zu halten, und die verlorenen Kilogramm kehren nicht zurück.

Dies ist die einfachste und einfachste diätetische Einschränkung. Es wird jedoch empfohlen, sie nicht mehr als einmal pro Woche zu verwenden. Um sich auf diesen Tag vorzubereiten, sollten Sie ein oder zwei Tage verbringen, bevor Sie sich gesund ernähren: Hören Sie auf, Fett, Rauch, Süßigkeiten, Alkohol und kohlensäurehaltige Getränke zu konsumieren. Verschiedene Müsli, leichte Suppen und frische hausgemachte Säfte bilden die Grundlage der Ernährung.

Es gibt viele Arten von Fastentagen. Dies kann erfolgen in:

  • sauberes Wasser ohne Gas;
  • grüner Tee;
  • Milch oder fermentierte Milchprodukte;
  • Tomaten oder anderer Saft, der vor dem Trinken zubereitet wird;
  • ein Getränk aus Rüben, Äpfeln und Karotten.

Für einige Produkte gibt es jedoch Kontraindikationen. Um den Körper nicht zu schädigen, sondern zu nützen, müssen Sie die Unterstützung eines Arztes haben.

Wöchentliche Diät

Das Trinken einer Diät dieser Länge ist eine recht milde Variante der Lebensmittelbeschränkung, sollte aber auch im Voraus zubereitet werden. Ungefähr eine Woche vor dem Start sollten Sie keine fetthaltigen Lebensmittel, Süßigkeiten, kohlensäurehaltigen Getränke, Alkohol, Kaffee, Kakao oder Saft aus Verpackungen essen. Empfohlen werden Suppen, verschiedene Getreidearten, fettarme Milchprodukte und fermentierte Milchprodukte, Obst und frisch gepresste Säfte. Dos and Don'ts auf einer Trinkdiät

Die Liste der verbotenen Lebensmittel und Getränke für Diäten enthält:

  • fetthaltige Milchprodukte
  • kohlensäurehaltige Getränke und Alkohol,
  • verpackte Säfte,
  • feste Nahrung,
  • Zucker und seine Ersatzstoffe,
  • Gewürze,
  • Pflanzenöl,
  • reiche Brühen.

Die Liste der zulässigen Produkte ist ziemlich umfangreich:

  • sauberes Wasser,
  • jede fettarme Brühe,
  • fettarme Milchprodukte und fermentierte Milchprodukte,
  • frischer Saft (Obst, Gemüse oder Mischung), der zu Hause hergestellt wird
  • Tees mit Zitrone, aber salzig
  • Kompotte ohne Zucker, Gelatine: Beeren und Früchte, Haferflocken,
  • Kakao, manchmal Kaffee (ungesüßt),
  • magere pürierte Suppen.

Beispiel eines 7-Tage-Trinkdiätmenüs

Diät trinken Diät für eine Woche
  • 1. Tag: Milch, fermentierte Milchprodukte. Der Fettgehalt sollte bis zu 1, 5% betragen.
  • 2. Tag: fettarme Gemüse-, Fisch-, Hühner- oder Rinderbrühe.
  • 3. Tag: hausgemachte Säfte mit Wasser (ca. 1: 1).
  • 4. Tag: Tee (vorzugsweise grün) ohne Zucker, kann mit Zitrone oder Milch sein.
  • 5. Tag: Brühe.
  • 6. Tag: salzige Kompotte.
  • 7. Tag: frische hausgemachte Säfte mit Wasser.

Das Menü kann nach Ihren Wünschen geändert werden. Es muss jedoch so konzipiert sein, dass die Produkte nicht nur Gewicht verlieren, sondern auch zur Reinigung des Körpers beitragen. Es wird empfohlen, mehr als 1, 5 Liter stilles Wasser pro Tag zu trinken.

Die härteste Diät

Die klassische Trinkdiät dauert 30 Tage. So lange können es nur Menschen wagen, die sehr davon besessen sind, Gewicht zu verlieren. Diese Zeit reicht aus, damit sich alle inneren Organe, die Zellen selbst reinigen und das Übergewicht erhalten bleibt. Die Ernährung sollte abwechslungsreicher sein als das siebentägige Restriktionsmenü - der Körper benötigt eine Vielzahl von Nährstoffen.

Es ist nicht erforderlich, die Produkte nach Tag zu trennen. Die folgenden Lebensmittel sollten in der täglichen Ernährung enthalten sein:

  • fermentierte Milchprodukte
  • hausgemachte Säfte oder Kompotte ohne Zucker,
  • pürierte Suppen Ihres Lieblingsgemüses
  • Tees, Gelatine (vorzugsweise Haferflocken).

Vorsicht und Bestimmtheit führen zum Erfolg

Es ist notwendig, heiße Suppen-Kartoffelpüree zu trinken, heiße Getränke sind erlaubt, damit das Verdauungssystem nicht gefriert. Denken Sie zwischen den Mahlzeiten daran, mehr als 1, 5 Liter stilles Wasser zu trinken.

In der ersten Hälfte eines solch schwierigen Tests können Kopfschmerzen, Lustlosigkeit, Müdigkeit und Reizbarkeit auftreten. Es ist notwendig, Vitamine und Mineralien einzunehmen und die Reaktion Ihres Körpers sorgfältig zu überwachen. Wenn Sie Probleme mit dem Magen-Darm-Trakt haben, beenden Sie das Experiment dringend. Sie müssen von einer Trinkdiät zu einer anderen wechseln; jetzt gibt es viele von ihnen. Oder Sie können wöchentliche Fastentage haben. Und dann erreichen Sie langsam aber sicher das gewünschte Ergebnis. Aber Sie sollten auf jeden Fall Ihren Arzt oder Ernährungsberater konsultieren.

die Vor- und Nachteile einer Trinkdiät

Um eine positive emotionale Einstellung zu erzeugen und die Auswirkungen von Stress (und er wird sicherlich auftreten) auf das Nervensystem zu verringern, ist es eine gute Idee, auf Tricks zurückzugreifen.

  1. Mischen scheinbar unangemessener Produktaromen - Mit solchen Experimenten können Sie originelle und frische Kombinationen erzielen.
  2. Verwenden Sie helle Grüns - dies kann das Gefühl eines sonnigen Tages oder eines grünen Rasens erzeugen.
  3. Wenn Sie Ihre Mahlzeiten wunderschön dekorieren, wird die harte Diät-Routine Freude bereiten.
  4. Vergessen Sie nicht, dass Sie trotz der aufgetretenen Schwierigkeiten mit den Ergebnissen zufrieden sind, wenn Sie 30 Tage lang die Diät des Trinkens einhalten.

Lassen Sie uns die anstrengende Diät kompetent beenden

Ein korrekter Entzug aus der Trinkdiät ist ebenso notwendig wie die strikte Einhaltung der Diät. Während der Freisetzungszeit ist es notwendig, den Körper schrittweise auf die zuvor angenommene Ernährung und Ernährung zurückzusetzen. Dies wird dazu beitragen, die hart erkämpfte Harmonie aufrechtzuerhalten und Ihre Gesundheit nicht zu schädigen.

Wenn die Diät 7 Tage lang befolgt wurde, sollte die Abreise mindestens eine Woche dauern. Wenn die Diät für 30 Tage ausgelegt ist, dauert es länger, bis zu zwei Wochen.

Es wird empfohlen, gängige Lebensmittel in der folgenden Reihenfolge in die Ernährung aufzunehmen:

  1. zuckerfreies flüssiges Getreide;
  2. Omelett, Hüttenkäse und Aufläufe (ohne Zucker), Gemüsepüree, gedämpfter oder gekochter Fisch;
  3. Käse, Gemüse (gebacken, gedämpft oder gekocht), nicht feste Früchte;
  4. getrocknete Früchte, Nüsse, mageres Fleisch und andere feste Lebensmittel.

Mit dem richtigen Ausstieg aus der Diät behalten Sie lange Zeit ein Gefühl der Leichtigkeit bei und sind immer in guter Form und guter Laune. Um in diesem Zustand zu bleiben, müssen Sie jede Woche Tage mit Trinken verbringen. Eine, sieben oder dreißig Tage dauernde Trinkdiät - Die Ergebnisse werden Ihnen auf jeden Fall gefallen. Mit einer eintägigen Diät können Sie um etwa 2 kg abnehmen, mit einer siebentägigen Diät - bis zu 7 kg - und mit einer 30-tägigen Diät kann jegliches Übergewicht verschwinden. Aber es wird davon abhängen, wie viel es gibt. Regelmäßige Trinktage helfen Ihnen dabei, das zu erreichen, was Sie wollen.

20.09.2020