10 Regeln der Gewichtsabnahme, die wirklich funktionieren

*Das Ergebnis ist nicht garantiert und ist ein Unikat, da es von vielen Faktoren abhängt.

schlank

Mein Traum ist es, zur Verbesserung der Figur ohne Diäten und schwere übung? Hier 10 Regeln der Gewichtsabnahme, die wirklich funktionieren.

Es ist kein Geheimnis, dass der Erfolg bei der Gewichtsabnahme hängt davon ab, die Einhaltung der Rahmenbedingungen: die richtige Ernährung und seinem regime, die mehr Verkehr und die richtige motivation. Wie, ist alles einfach. Jedoch, viele diätwillige kennen das problem, wenn Diät und Bewegung nicht zu den gewünschten Ergebnis. Verhindern, dass die Versuchung so sind strenge Regeln einzuhalten. Oder das Gewicht gibt nach der Diät und in die Turnhalle.

Aber schwere Einschränkungen in der Diät und anstrengende übung ist nicht der einzige Weg, um loszuwerden, zusätzliche Pfunde. Durch änderung einiger Gewohnheiten, die oft nicht legen Wert auf, ist es möglich, um die Form zu verbessern und die physische form, und machen Ihr Leben besser. Wir bieten Ihrer Aufmerksamkeit die 10 Regeln der Gewichtsabnahme, die wirklich funktionieren.

Unterlassen Sie zuckerhaltige Getränke

Menschen, die Gewicht verlieren wollen, oft nicht wissen, wie viele zusätzliche Kalorien, die Sie trinkt. Mittlerweile, den Kaloriengehalt von einer Tasse Tee mit 2 Teelöffel Zucker etwa 70 kcal. Für den Vergleich, den Kaloriengehalt von einer Tasse Tee-ohne Zusätze ist etwa 10 kcal. Da wir in der Regel trinken Sie den Tee mehrmals am Tag, mit der täglichen Einnahme des Getränks entspricht dem Kaloriengehalt der Mahlzeit.

So geben Sie sich die zuckerhaltigen Limonaden, Zucker zum Tee oder Kaffee. Ersetzen Sie diese Getränke sind nützlich, wie nur Wasser, grünen Tee mit Zitrone.

Trinken Sie mehr reines Wasser

Reichliche Verwendung von großen Mengen Wasser ist essentiell für natürlichen Gewicht-Verlust. Dies erhöht die absorption von Nährstoffen, Hydratation der Haut, Entgiftung und Gewichtsverlust. Nachdem alle, den Betrag, den Sie trinken, beeinflusst den Fettstoffwechsel und hilft natürlich den Appetit zügeln. Trinken Sie täglich 1,5 l Wasser trinken.

kleine Platte
Verwenden Sie kleine Teller

Um Gewicht zu verlieren oder einen neuen bekommen, ist es empfehlenswert, Essen Sie kleine Portionen. Für diese Zwecke perfekte kleine Teller oder Untertassen. Wenn Sie eine portion auf einem großen Teller, es scheint, dass Sie hungrig sein. Es ist wichtig, langsam zu Essen, damit der Organismus Zeit hatte zu realisieren, dass er satt ist.

Folgen Diät

Lernen, Essen, zur gleichen Zeit, nicht zu überspringen Mahlzeiten. Andernfalls, wird der Körper denken Sie hungern und beginnen, Fett zu speichern. Um loszuwerden, es in der Zukunft schwierig sein wird.

Vermeidung von schädlichen Produkten

Mayonnaise, Fertiggerichte, chips, Kekse, Schokoriegel und andere ungesunde Produkte ist eine Quelle der leere Kalorien. Da diese Produkte sind keine Nährstoffe, aber es gibt Konservierungsstoffe, TRANS-Fette und kalorienreiche.

Kochen lernen in einem Doppel-Kessel. Diese Methode des Kochens hilft, die Produkte in Vitamine und andere Nährstoffe. Essen ist kalorienarm, da beim Kochen das öl kann nicht Hinzugefügt werden.

Wenn Sie Gewicht verlieren, versuchen Sie, nicht zu würzen mit einem bestimmten Geschmack oder Geruch. Gewürze sind nicht zu schädlichen Produkte, sondern verursacht hunger.

Apple
Folgen Sie der "rule of Apple"

Der Wunsch zu Essen ist nicht immer erscheinen vor hunger. Unter dem Gefühl von hunger kann die maskerade als hunger. Oder wollen einfach nur zum kauen aus Langeweile oder schlechte Laune. Wenn Sie den Wunsch haben, snack, darüber nachzudenken, ob Sie Apple. Wenn ja, dann dürfte Sie wirklich hungrig sind. Nicht für nichts sagen Sie "ich Möchte Essen - einen Apfel zu Essen. Nicht, dass Apple nicht wollen, um zu Essen".

Nutzen Sie jede Gelegenheit sich zu bewegen

Jede weitere Bewegung ist ein Weg, um zu brennen ein wenig zusätzliche Kalorien. Daher bewegen sich bei jeder Gelegenheit. Dies beinhaltet die Hausarbeit, mit dem Hund spazieren gehen. Aufstehen und Strecken, während Sie am Telefon sprechen, machen Kniebeugen oder Dehnungsübungen während des Fernsehens. Im Büro arbeiten, aufstehen aus der Tabelle alle 1-2 Stunden.

Morgen übungen

Morgen übungen werden Ihnen eine Gebühr von Lebendigkeit für den ganzen Tag. Außerdem zeigen wissenschaftliche Studien, dass in der früh das Fett verbrannt einfacher als abends. Dies ist, weil in der ersten Hälfte des Tages den Stoffwechsel konfiguriert ist, den Verbrauch von Energie, einschließlich Fett.

Holen Sie sich genug Schlaf

Qualität des Schlafes wirkt sich auf die Produktion von Appetit-Hormone leptin und ghrelin. Schlafmangel oder unruhiger Schlaf mindern die Konzentration dieser Hormone, die wiederum führt zu der Entwicklung von Adipositas.

Ich empfehle es, ob Sie ist, hängt davon ab, Ihre Stimmung für den ganzen Tag. Und in einer schlechten Stimmung ist es leicht zu brechen und zu Essen oder kalorienreiche Lebensmittel schädlich.

schlafen
Holen Sie sich die richtige motivation.

Eine der 10 Regeln der Gewichtsabnahme, die wirklich funktionieren wird, um zu bestimmen, ein hohes Ziel zu vergießen Gewicht.

Der Wunsch, attraktiv, wettbewerbsfähig und gesund zu sein – robust motivation, um nicht zu erliegen den Versuchungen auf dem Weg zu einer schlanken Figur.

10.08.2018