Abnehmen für faule zu Hause

Die Fans einer deftigen Mahlzeit, lehnen Sie sich zurück, der folgende Artikel bietet Ihnen vertraut zu machen, die eine Menge von Möglichkeiten auf, wie man Gewicht verlieren schnell, ohne jede Anstrengung. Skeptiker sind überzeugt, dass die effektive Leistung-Gewichts-Verlust für die faulen ist unwahrscheinlich.

Ich beeile mich, Sie zu enttäuschen, denn Dank dem Einfallsreichtum der modernen generation, Gewicht zu verlieren, jetzt kann man nicht nur durch Sport und Diäten. Wie zu verlieren unerwünschte Pfunde? Keine Schäden an der Gesundheit von dieser Technik? Was ist die Diät für faul, ist anders als die üblichen? Für diese und viele andere Fragen beantwortet der folgende Artikel.

Schnelle Gewicht-Verlust-für die, die faul zu Hause

Es ist kein Geheimnis, dass die meisten effektive Weg, um loszuwerden des übergewichts ist faul im home — trinken Sie viel Wasser zusammen mit der Flüssigkeit aus dem Körper, so dass alle schädlichen Substanzen, und folglich Pfund.

"Nur 1 Tasse am morgen bietet minus 2 kg pro Tag." — über diese Art von slogans in Diäten für Gewicht-Verlust für die faulen. Natürlich, wir sprechen über die Verwendung von Zitronensaft mit warmen Wasser auf nüchternen Magen. Es ist bekannt, dass diese Lösung beschleunigt den Stoffwechsel-Prozess, also "verursacht" schnelle Gewicht-Verlust. Außerdem, die oben genannte Methode der Gewicht-Verlust-leicht zu erfüllen zu Hause.

Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren, für die, die faul zu Hause umfassen die folgenden Elemente:

  • Ausschluss aus der Ernährung der schwere kalorienreiche Lebensmittel;
  • Der Ladevorgang dauert von 10 bis 15 Minuten. In dem Prozess, müssen Sie dehnen den ganzen Körper, wobei besonderes Augenmerk auf die Problemzonen;
  • Auf nüchternen Magen trinken Sie ein Glas Wasser mit Zitrone oder eine Tasse Ingwer-Tee;
  • Versuchen Sie so oft wie möglich zu Fuß.

Wie Sie wissen, eine minute lachen verlängert das Leben. Aber nur wenige Menschen wissen, dass positive Emotionen dazu beitragen, um die Gewichtsabnahme. Nachdem alle, die in stressigen Situationen, Menschen, die ständig gezogen, um Lebensmittel, die in der Lage, in kurzer Zeit, um ihn zu beruhigen.

Verwenden Sie Backpulver

Diät

Gewicht-Verlust-verwenden Sie Backpulver für die faulen zu Hause, vielleicht in form von Bädern und Getränke. Darüber hinaus soda hat anti-entzündliche und beruhigende Wirkung auf die Haut.

Der regelmäßige Verzehr von Backpulver für Gewicht-Verlust-unterbricht den Prozess der Verdauung, die kann dazu führen, dass schwere Erkrankungen des Magen-Darm-Trakt.

In einem seltenen Verwendung von Backpulver als eine Diät Produkt, können Sie die entsprechenden Getränke für die Gewichtsabnahme zu Hause. Dies erfordert in einem Glas Wasser hinzufügen, einen Teelöffel Backpulver, gelöschtem mit Zitronensaft.

Die am meisten einfache und vor allem schmerzfreie Weg, um Gewicht zu verlieren, für den lazy — soda-Bäder. Dank Ihnen, effektive Ergebnisse kann man schon nach 1-2 Wochen. Für die soda-Badewanne im Haus müssen ein Pfund Meersalz und 300 Gramm Natrium. Diese Mischung sollte in Wasser gelegt werden erwärmt auf 37 Grad.

Das oben beschriebene Verfahren für die Gewichtsabnahme zu Hause empfohlen, aufgeteilt in 10 Sitzungen und tragen Sie durch den Tag. Das Wesen dieser Methode in schneller loszuwerden, raue Haut.

Soda hat sogar eine antimikrobielle Wirkung. Daher ist die Anwesenheit in den Körper von verschiedenen Bakterien -, soda-Wasser-Diät für die Gewichtsabnahme zu Hause — eine perfekte option für die faulen.

"1 Tasse am morgen — minus 2 kg pro Tag"

Abnehmen für faule "ist nur 1 Tasse am morgen, minus 2 kg pro Tag" ist eine Diät, basierend auf Wasser. Für die meisten effektive Ergebnisse, müssen Sie folgende Regeln beachten:

  • auf nüchternen Magen zu trinken ein Glas Trinkwasser ohne gas;
  • das Frühstück beginnt erst nach 20 Minuten nach dem trinken von Wasser;
  • zwei Stunden später, nach dem Frühstück, sich leisten können, trinken Sie eine Tasse heiß trinken, ohne Zucker;
  • Essen maximal 200 Gramm Kaninchenfleisch, putenfleisch oder Kalbfleisch;
  • Optional, für die Diversifizierung der Ernährung, fettarme Sorten von Fisch;
  • die minimale Menge an Trinkwasser pro Tag — 2 Liter;
  • um zu vermeiden, dass Mangel an Vitaminen, eine Ernährung, die für die faul zu Hause zu kombinieren mit einer Reihe von Tabletten mit Mineralien;
  • vergessen Sie auch nicht über die häufigen Wanderungen;
  • gesunde acht Stunden Schlaf ist ein wesentlicher Bestandteil jeder person, die sich schnell und effektiv Gewicht zu verlieren, zu Hause;
  • wenn gewünscht, kann das Wasser durch grünen Tee.

Warum ein Glas Wasser auf nüchternen Magen wird als eine Diät für faule? Ja, weil es beschleunigt die Stoffwechselvorgänge im Körper und fördert so schnelle Gewicht-Verlust.

Mit einer Mischung aus Ingwer

Da die Eigenschaften des Ingwer fördern, die effektiv Gewicht-Verlust, der faul, kann Kochen, bis eine spezielle Ingwer Getränk für die Gewichtsabnahme zu Hause.

Die Vorbereitung dieses wunderbare Getränk zu Hause erfordert mischen Sie Ingwer, Honig und Zitrone. Ingwer-und Zitronenscheiben müssen, Blättern Sie durch einen Fleischwolf, fügen Sie die Mischung mit Honig. Das resultierende Getränk nehmen Sie einen Teelöffel eine Stunde vor den Mahlzeiten.

Der obigen Mischung fördert das Immunsystem und regt und Aktivität während des Tages.

Sie können auch zu diversifizieren, den Diät-abnehmen für faule Minze-Ingwer-Tee. Um dies zu tun, brew grüner Tee, und fügen Sie eine Mischung von Boden-Minze und Ingwer.

Einfache Diät — minus 5 kg pro Woche

Einfache Diät für Gewicht-Verlust 5 Pfund pro Woche für einen faulen impliziert keine Beschränkungen auf die Menge der Nahrungsaufnahme. So, das Essen wird vertraut bleiben, mit nur einer Bedingung: innerhalb von zwei Stunden nach einer Mahlzeit sind nicht erlaubt zu trinken, keine Flüssigkeit außer Wasser. Die maximale Menge Flüssigkeit — mindestens zwei Liter.

Mit einem einfachen wirksame Diät für den faulen, der Woche können Sie verlieren 5 bis 8 kg. es Sollte angemerkt werden, dass jegliche körperliche Anstrengung während dieser Zeit, Weise, Gewicht zu verlieren auch nicht.

Die Regeln der einfachen Diät:

  • Ausgeschlossen von der Ernährung von gebratenen, fettigen und geräucherte Nahrungsmittel -, Süßwaren-und Backwaren.
  • Alle Speisen sollten gekocht, gekocht, im Backofen oder gedünstet, ohne Verwendung von öl.
  • Eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten trinken 1 Glas Wasser.
  • Ersetzen das naschen auf ein Glas frischen Gemüsesaft.
  • Ausschließen, Bananen und Trauben.
  • Essen Sie mindestens 5 mal am Tag in kleinen Portionen.

Beispiel-Menü eine sehr einfache Diät:

  • Haferflocken, 1 Apfel, grüner Tee.
  • Salat aus Karotten, Kohl, Apfel.
  • Linsensuppe, 2 chicken Burger für ein paar, 2 Tomaten, ein Glas Karottensaft.
  • Natürliche Joghurt.
  • Kaninchen Fleisch gedünstet, Salat (Tomate, Gurke, Petersilie, Paprika, Spinat), Saft von Sellerie.

Die fünf-Tages-Diät

Die fünf-Tage-Diät für Gewicht-Verlust — minus 5 kg pro Woche für die faulen impliziert die folgenden Empfehlungen:

  • am ersten Tag müssen Sie Essen Sie nur gekochte Eier;
  • auf den zweiten lieber gekochten Fisch;
  • der Dritte Käse nehmen, der niedrige Fettgehalt;
  • am vierten Tag es wird empfohlen, mit Hühnerfilet, gebacken oder gekocht;
  • in der letzten, fünften Tag ist es notwendig, verwenden Sie nur low-Fett-Joghurt oder Joghurt.

Trotz allem, was oben über die unbegrenzte Nutzung eines Produktes, die maximale Anzahl von Kalorien pro Tag ist 600.

Die oben genannten fünf-Tage-Diät, Gewicht zu verlieren, für die faulen gibt es auch Kontraindikationen: Gicht, diabetes, Nieren-Krankheit.

Wasser Diät

ein Glas Wasser

Wasser-Wasser-Ernährung ist der tägliche Verzehr von großen Mengen der gereinigten Flüssigkeit ohne Kohlensäure.

Vielleicht die wichtigste Eigenschaft des Wassers ist seine null-Kaloriengehalt. Trotz dieser Tatsache, dieses Produkt hilft, sättigen den Körper und den Appetit zu reduzieren. Wasser verbessert die Haut, normalisiert die Verdauung.

Darüber hinaus, Dank diesem einfachen Getränk verbessert die Leistung, aufgrund der großen Menge der Energie, die gibt den Menschen das Wasser.

Trotz des hohen Risikos, um Gewicht zu verlieren schnell, Diät für Gewicht-Verlust-für Wasser-für die faulen hat seine vor-und Nachteile. Auf der positiven Seite, Diäten für faule zu Hause sind:

  • der Mangel an einem ständigen Gefühl von Müdigkeit;
  • die Sättigung des Organismus mit allen notwendigen Vitaminen;
  • Haut-Verbesserung;
  • die Stärkung der Haare und Nägel;
  • denn der Körper ist überfüllt, es ist kein übermäßiges Essen;
  • nicht gegen die Magen-Darm-Trakt.

Von den Schattenseiten der Diät für den faulen beobachtet, dass:

  • es ist unmöglich zu beobachten, Wasser Diät für Gewicht-Verlust für mehr als zwei Wochen;
  • die Wahrscheinlichkeit des Auftretens von gesundheitlichen Problemen;
  • übermäßiger Verbrauch von Wasser, gestört Magen und Nieren

Laden

Der Ladevorgang ist eine andere effiziente Methode, um mühelos Gewicht reduzieren zu Hause. Gymnastik am morgen trägt zur raschen Erwachen des Körpers und stärkt Sie für den ganzen nächsten Tag.

Laden, für die faulen, für den Zweck der Gewichtsabnahme, birgt die Umsetzung der standard-warm-up:

  • Die Leiter kippt in verschiedene Richtungen;
  • Übung "Boot" beinhaltet, dass auf dem Bauch liegend und greifen Hände, Füße;
  • Übung "Schere" und Rad", die Sie ausführen können, während im Bett. Einfach auf dem Rücken liegen, heben und senken Sie die Knie gebeugt Füße. Für "shear" erforderlich, um zu heben Sie die Beine abwechselnd absenken und anheben;
  • Für die faulen übung namens "swing" Sie müssen sitzen auf dem Bett durch ziehen der unteren Extremität. Dann müssen Sie schütteln den Kofferraum in verschiedene Richtungen.

Rezepte

Faule Rezepte für Gewicht-Verlust beinhalten einfache Kochen Produkte, die in jeder Kühlschrank. Betrachten Sie die nützlichsten von Ihnen:

Bananen-Walnuss-Haferflocken

Rezept

Zutaten: 200 g Haferflocken, 200 ml Milch, zwei mittelgroße Bananen, 50 g Walnüsse und eine Prise Zimt.

  • Bananen, Nüsse und Zimt in einen Mixer geben;
  • Gießen Sie Haferflocken mit warmer Milch;
  • nachdem Sie saugt die Milch flüssig ist, fügen Sie die Banane-Nuss-Mischung und rühren Sie.

Beeren-Haferflocken

Zutaten: 150 g Flocken von Hafer, 10 Gramm Ihre Lieblings-Beeren, einen Teelöffel braunen Zucker, 50 g dunkle Kuvertüre 100 ml fettarme Naturjoghurt.

  • Kochen Brei, füllte es mit Joghurt;
  • zum raspeln von dunkler Schokolade und fügen Sie es porridge mit braunem Zucker;
  • der Letzte Schliff — sehr fein hacken, die Beeren zu, und fügen Sie in den Brei.

Das folgende Rezept erfordert ein bisschen Mühe, aber glauben Sie mir, es lohnt sich! Also, wir stellen Ihrer Aufmerksamkeit das Rezept für Gewicht-Verlust für die faulen aufgerufen, "mit gekochtem Fisch mit Gemüse".

Den gekochten Fisch mit Gemüse

Zutaten: ein halbes kilo Lachs, Paprika, Sellerie und Zitrone.

  • Kochen Sie den Fisch, ohne Zugabe von Gewürzen;
  • dann machen Sie einen Salat mit Paprika und Sellerie;
  • drücken Sie den Zitronensaft und würzen Sie mit den daraus resultierenden Gemüse-Salat;
  • setzen Sie den gekochten Fisch auf eine große Platte und legen Sie neben den Salat.

Kochen zu Hause für die oben genannten Rezepte werden mit einer Kraft, die selbst die faulsten Menschen. Für die effektive Gewichtsabnahme Ergebnisse, die Sie wollen, verwenden Sie 2-3 mal eine Woche.

10.08.2018