WIRKSAME DIÄT FÜR GEWICHT-VERLUST

Wenn Sie nicht brauchen, um gehen auf das Meer und haben die Zeit, Energie und Lust, um Gewicht sicher zu verlieren, empfehlen Sie diese Methode verwenden. Es basiert auf den Prinzipien der richtigen Ernährung. Die Regeln sind einfach: Essen erlaubten Lebensmittel, zu vergessen, die verboten sind und jeden Tag trinken und eine halbe bis zwei Liter sauberes Wasser.

Was verboten ist

Welche Nahrungsmittel zu beseitigen, zu entfernen, den Magen und die Hüften war es viel einfacher? Die Liste ist durchaus beeindruckend:

  • Brot, Brötchen, Brötchen, Torten, Gebäck, Nudeln und dergleichen;
  • alle Süßspeisen: Süßigkeiten, Kuchen, Eis, Kuchen;
  • alkoholische Getränke aller Art;
  • Kartoffeln und weißer Reis;
  • alle gesalzen, mariniert, geräuchert;
  • margarine und butter;
  • Cola, Pepsi und andere kohlensäurehaltige Getränke;
  • im laden gekauften Säfte.

Was verboten ist

Welche Nahrungsmittel zu beseitigen, zu entfernen, den Magen und die Hüften war es viel einfacher? Die Liste ist durchaus beeindruckend:

  • Brot, Brötchen, Brötchen, Torten, Gebäck, Nudeln und dergleichen;
  • alle Süßspeisen: Süßigkeiten, Kuchen, Eis, Kuchen;
  • alkoholische Getränke aller Art;
  • Kartoffeln und weißer Reis;
  • alle gesalzen, mariniert, geräuchert;
  • margarine und butter;
  • Cola, Pepsi und andere kohlensäurehaltige Getränke;
  • im laden gekauften Säfte.

Was

Die zulässige Lebensmittel-Liste ist auch Recht groß. Und es ist auch möglich, finden viele lecker. Also, was sollte die Ernährung für Frauen Gewicht-Verlust-Bauch und Seiten:

Essen
  • Milchprodukte, bessere Fett-frei: Joghurt, Natur-Joghurt, fermentierte gebackene Milch. Sie sind erforderlich, um die zu stabilisieren den Verdauungstrakt.
  • Anstelle von Süßigkeiten äpfel oder getrocknete Aprikosen. Nicht nur lecker, sondern auch sehr nützlich: die Produkte, enthält eine Menge an Ballaststoffen, durch die die Nahrung verdaut wird schneller. Essen zwei äpfel pro Tag etwa 11 Uhr und 4 Uhr. Es ist ratsam, wählen Sie grüne Sorten. Essen getrocknete Aprikosen nach dem Abendessen, als dessert, reicht für 5-6 Stück am Tag.
  • Protein-Lebensmittel sindnotwendig für die Fettverbrennung. Eier, Huhn, gekochtes, mageres Fleisch und Fisch-alle diese Produkte müssen vorhanden sein, in Ihrer Ernährung.

Eine Beispiel-Diät

Also, was soll enthalten sein, in der Ernährung, um Fett zu entfernen von Magen und an den Seiten, sicher? Sie können passen Sie Ihre Ernährung, geführt durch die oben genannten Tipps. Und können Sie schon fertige Menü:

Sofort nach dem aufstehen – ein Glas sauberes Wasser auf nüchternen Magen. Wasser muss getrunken werden über den Tag. Wichtig ist, zwischen dem Wasser-Einlass und Essen war Zeit. Das ist, bildlich gesprochen, zu waschen Sie Ihre Mahlzeit ist in jedem Fall ausgeschlossen.

Dreißig Minuten später Frühstück: Rührei aus ein oder zwei Eier, ein wenig mageres Huhn oder Truthahn, zwei Scheiben fettarmen Käse und ein wenig Natur-Joghurt (ohne Zusätze). Die zweite option von Frühstück gekochte Bohnen oder Buchweizen, aber nicht mehr als zweihundert Gramm. Am morgen können Sie Kaffee oder Tee trinken, aber ohne Milch und Zucker.

Salat

Snack: Apfel, grüne Trauben und ein bisschen Joghurt oder kefir.

Mittag: Tasse Rinderbrühe mit einem kleinen Stück Fleisch. Nach einem heißen Salat aus frischem Gemüse, wie Gurken, Tomaten und Paprika. Sie können würzen Sie mit Olivenöl, in jedem Fall aber nicht mit mayonnaise. Für dessert, ungesüßter Tee und getrockneten Aprikosen.

Zweite zwischenmahlzeit:die gleichen grünen Apfel. Optional können Sie ersetzen Sie die Paprika.

Abendessen: mageres Fleisch oder Fisch gekocht, ohne Salz und andere Gewürze. Optional können Sie die Ersatz-leichten Salat mit Meeresfrüchten. Als Beilage sauerkraut. Nach einer Mahlzeit, ungesüßter Tee, besser grün.

In der Nacht ein Glas fettarme Joghurt oder einem Stück gekochtem Fleisch.

Einhaltung dieser Diät, werden Sie verlieren mehrere Pfund in einem Monat. Es ist wichtig, dass alle verbrannt Gewicht ist Fett, nicht Wasser, wie im Fall von "schnellen" Diäten. Plus werden Sie sicher sein, dass das Gewicht nicht zurück.

Option zwei: wenn Sie schnell handeln müssen

Diese Methode ist weniger nützlich, aber effizienter. Hinweis: ständig Essen kann man nicht "schnell" Diät wird nicht Schaden Sie nur, wenn Sie greifen, um Sie gelegentlich.

So bieten wir Ihnen verschiedene Optionen, von Diät für schnellen Gewicht-Verlust-Bauch und die Seiten, und wählen Sie alle.

Wöchentliche Diät für Gewicht-Verlust-Bauch und die Seiten

Ein weiterer effektiver Weg, um Gewicht zu verlieren in einer Woche-stick auf mono. Es gibt mehrere populäre Arten von Diäten:

  • Gurke+Joghurt. In den Tag können Sie trinken einen liter fettarmen kefir und Essen, bis zu ein kilo Gurken.
  • Äpfel+Käse. Maximal vier Obst-Stücke, low-fat cottage cheese nicht mehr als ein Kilogramm.
  • Hähnchenbrust+Gemüse. Pro Tag nicht mehr als ein Kilogramm Fleisch, die können Sie fügen Sie frisches Gemüse und grüne Salate.
Fisch

Essen auf diese Weise werden nicht mehr als 5-7 Tage. Mager-Diät mono-Diät bewirkt, dass Vitamin-Mangel, was sich negativ auf die Gesundheit.

Zwei einfache Diäten für Gewicht-Verlust-Bauch und die Seiten

Und schließlich berichten wir über zwei Diäten über einen herzhaften, gesunden und vitaminreichen Haferflocken und ei.

Also Haferflocken Diät für Gewicht-Verlust-Bauch und die Seiten für Frauen, die das Menü für die Woche:

  • In den morgen, Nachmittag und Abend, 200-250 Gramm in Wasser gekocht Haferflocken.
  • Als snack zwischen den Mahlzeiten, keine Früchte, außer Bananen und Trauben.
  • Zusätzlich, jeden Tag sollten Sie trinken bis zu zwei Liter reines Wasser -, grün-oder Kräutertees. Alle Getränke sind streng eine halbe Stunde vor oder eine Stunde nach einer Mahlzeit.
  • Raus aus der Diät sollte schrittweise. In der zweiten Woche die schrittweise Einführung in die Ernährung von Milchprodukten, mageres Huhn, Haferflocken und Gemüse. Langsam und vorsichtig aus der Ernährung dauerhaft zu beheben, das Ergebnis.

    Eine weitere wirksame Diät zu entfernen, den Bauch und Flanken für eine Woche,ei. Sein Wesen ist einfach: für 7 Tage nur Essen, Eier, Obst, Gemüse und Wasser (2 Liter pro Tag). Öl und Salz sind ausgeschlossen, ebenso wie Kartoffeln, Trauben, Bananen, Feigen und Datteln. Alle anderen Früchte und Gemüse ohne Einschränkungen. Es wird empfohlen, lehnen Sie die Orangen und die grapefruits Natürliche Fett-Brenner. Wenn Sie glauben, dass die Bewertungen, die innerhalb von sieben Tagen nach der Diät können Sie verlieren mehr als 5 Pfund.

    Bevor Sie alle bekannten Rezepte für Gewicht-Verlust-Bauch und Seiten zu Hause. Praxis und teilen Sie Ihre Ergebnisse! (und vergessen Sie nicht über die übung)

    10.08.2018