Vorteile und Nachteile des Fastens für weight loss

Fasten Tag

Es wird angenommen, dass das Fasten Tage für Gewicht-Verlust – die meisten Harmlose Art und Weise loswerden des übergewichts. Aber die Nachteile die Sie haben. So kann nicht vorsichtig genug sein. Beim entladen der regelmäßige Kalorienzufuhr in den Menschen verringert sich um 20-30% von der norm. Also der Körper ist geräumt ihn von überschüssiger Flüssigkeit und als ein Ergebnis, das Körpergewicht wird reduziert.

Verwenden Sie Fasten Tag

  • Komfort

Als in der Regel während des Tages, Essen Sie ein oder zwei Produkt.

  • Schnelle Wirkung

Aufgrund der niedrigen Kalorienzufuhr Fettverbrennung schnell, werden Sie Gewicht verlieren.

  • Klare Haut

In diesen Tagen ist der Körper frei von Giftstoffen. Am Ende, besser im Darm verschwinden allergische Reaktionen und Hautentzündung, verbessert den Allgemeinen Zustand der Haut.

Schaden Fasten Tag

  • Stress

Nach dem entladen, kann der Körper beginnen, die Speicherung aller eingehenden Nährstoffe, die Konvertierung direkt in Fett. Am Ende können Sie gewinnen schnell an alle abgeworfen.

  • Die Verlangsamung des Stoffwechsels

In der Regel Fasten Tage nicht ausgeglichen durch VIGILATE, und es führt zu Stoffwechselstörungen und bei Störungen des Verdauungssystems.

  • Stimmungsschwankungen

Durch den Mangel an Energie in diesen Tagen, kann eine person reizbar, es kann sich verringern die Leistung, um eine Schwäche sein, bis Schwindel.

Regeln des Fastens Tag

Wenn Wiegen alle "Profis" und "wider", wird in der Lage sein, um kommen zu dem Schluss, dass das Fasten Tage sind nicht so sicher für die Gesundheit. Allerdings, wenn Sie entscheiden, greifen zu dieser Methode, Gewicht zu verlieren, versuchen, bestimmten Regeln zu Folgen, um Risiken zu minimieren.

  • Nicht hungern sich selbst

Verbrauchen weniger Kalorien, bedeutet nicht, dass nichts ist. Dies kann erreicht werden, zum Beispiel, Reduzierung der Teile von der normalen Ernährung oder zu begrenzen Ihre Aufnahme von Fett und kalorienreiche Lebensmittel, gebratenes Fleisch, mayonnaise auf Salat, Wurst-und Halbfertig-Produkte, Backen und süße desserts.

  • Nicht Experimentieren

Wählen Sie für sich die beste Möglichkeit der Entlastung, die nicht setzen Ihren Körper auf schwere Belastung, und halten Sie es, Wann immer die Notwendigkeit entsteht. Es gibt keine Notwendigkeit zu verbringen, die auf praktischen Erfahrungen.

  • Trinken Sie mehr Wasser

In jenen Tagen, müssen Sie trinken mindestens zwei Liter Wasser. Dann wird der Körper zwar gereinigt werden.

Fleisch Fasten Tag
  • Essen Sie nicht auf die schnelle Tag Salz und Gewürze

In diesem Fall wird das Wasser nicht im Körper bleiben und ödeme ausgeschlossen werden.

  • Machen Sie nicht mehr als einen Tag pro Woche Fasten

Sonst, der Körper kann fehlschlagen, nach denen Sie gewinnen Gewicht zweimal so schnell wie vorher.

Wichtig!!!!

  • Am Tag nach der Entladung nicht sofort der Sprung auf das Essen, egal wie hungrig Sie sind aufgewacht. Sonst, alle Ihre Entladung vergeblich.
  • Erstens, bitte unterlassen Sie schnelle Kohlenhydrate (Zucker, Brot, Gebäck, Nudeln, etc.).
  • Zweitens, reduzieren Sie die Anzahl der verbrauchten Kalorien für 5-7% der üblichen rate – es ist genug, um zu verhängen eine Schüssel 3 El der Nahrung wird weniger.
  • Und drittens, Essen Sie mehr oft, verhindern das auftreten von hunger. Aber snacks sollten gesund sein, Obst, Nüsse, Joghurt anstelle von Keksen oder Süßigkeiten.

Das Menü "Optionen" des Fastens

Es gibt Arten von Entladungen' Gruppen:

  • Kohlenhydrat entladen Reis (Buchweizen, Hafer), Wassermelone, Gurken -, Apfel-Tage;
  • protein-Entladung – cottage Käse -, Fleisch -, Fisch-Tage;
  • entladen von Milch – kefir -, Joghurt -, Milch-Fasten-Tage

Die effektivsten Fasten Tage

Fleisch Fasten Tag

Gekochtes Huhn (ohne Haut), ganze oder gekochtes Rindfleisch, ohne Salz (die Sojasauce ist erlaubt in kleinen Mengen), verteilt über fünf Mahlzeiten über den Tag. Nur Wasser zu trinken.

Kefir-Apfel-Fasten-Tag

Eine Mahlzeit ist nur einen Apfel und eine halbe Tasse Joghurt. Mahlzeiten sollten nicht mehr als sechs, aber nicht weniger als drei pro Tag. Den Joghurt in dieser Ausführungsform eine bedeutende Rolle spielt, weil Milchsäure erfolgreich reinigt den Darm.

Reis - Fastentag

Der Tag dürfen drei Mahlzeiten. 50 g trockenen Reis mit Früchten und Milch, während für Mittag-und Abendessen mit Gemüse. Abbildung besser, nicht zu Kochen, und dampfte am Abend (Gießen Sie kochendes Wasser und lassen Sie über Nacht, pre-waschen mit heißem und kaltem Wasser! Als Getränk wählen Sie grünen Tee.

Buchweizen, kefir Entlastung Tag

Buchweizen-kefir Entlastung Tag

Für Frühstück, Mittagessen, Abendessen, Essen Sie nur Buchweizen, indignans am Abend, nach der Analogie mit Fig. Nicht Salz hinzufügen. Als Zwischenmahlzeiten und vor dem Schlafengehen trinken Sie ein Glas Joghurt.

Gurke Heilfasten Tag

Wenn Sie brauchen, um schnell Gewicht zu verlieren, ordnen Sie Fasten Tag auf Gurken. Dieses Gemüse vereint zwei nützliche features und hat sehr wenig Kalorien und enthält tartronovaya Säure verlangsamt die Umwandlung von Kohlenhydraten in Fette. Zusätzlich, Gurken ableiten von Wasser aus dem Körper. Für eine solche Entladung, können Sie verlieren bis zu 3,5 kg.

Während der Fasten-Tag, Ihr Körper wird auf ein maximum von 300 Kalorien, so ist es am besten, es zu halten, zu Hause zu bleiben. Unerwünschte körperliche und psychische Belastungen. 1,5 kg frische Gurken und robust share-rate auf 6 Empfänge. Ist, Sie haben keine Saucen, pur und einfach. Wenn hunger sehr stark, es ist erlaubt, zu Essen 2 gekochte Eier und 2 El Kleie.

Hinweis

Astrogeology denke, die einfachste und effektivste für weight loss diejenigen, die Fastentage, die statt in Geburtstag. Es ist nicht etwa das Datum und Tag der Woche – Montag, Dienstag, usw. Finden Sie heraus, Ihre Tag-und Wake-up "Essen" entsprechend der ausgewählten option entladen.

14.08.2018