Wie schnell Gewicht zu verlieren

Haben Sie bemerkt, dass in letzter Zeit sind wir immer in Eile? Rhythmen des modernen Lebens nicht erlauben, still zu stehen. Veranstaltungen ersetzt werden, eine nach der anderen, und wir bemühen uns, alles zu tun. In anderen Worten, "und in Eile, um zu Leben und das Gefühl der Hektik." Alle wollen wir hier und jetzt. Auch wollen wir, um Gewicht zu verlieren schnell in einer unglaublich kurzen Zeit. Die Suche nach Möglichkeiten und Methoden, und natürlich laufen in endlosen Argumente über, wie schlimm oder nicht eine schnelle Gewichtsabnahme. Versionen und Argumente über diese unglaubliche Vielfalt.

schnelle Gewicht-Verlust

Aber wir brauchen, um Gewicht zu verlieren schnell, sehr notwendig, wenn in Naher Zukunft ragt der lange erwartete Sommer-Urlaub, einen Ausflug an den Strand im Urlaub oder in anderen, ebenso wichtigen-Ereignis. Wie zu verlieren Gewicht schnell und möglichst ohne Schaden für die Gesundheit? – diese Frage wird fast paramount auf der Tagesordnung. Wenn das Ziel festgelegt ist, ist es Zeit, drastische Maßnahmen ergreifen, sonst wird der Traum wird ein Traum bleiben. Denken Sie daran, wenn Sie überschüssiges Fett gesammelt in einem Jahr, dann, Gewicht schnell zu verlieren und Gewicht zu verlieren, in wenigen Tagen, ohne Schaden für die Gesundheit sicherlich nicht. Das ist, warum, um Gewicht zu verlieren schnell, müssen Sie klug zu handeln.

Das erste, was zu tun ist, um mit einem Spezialisten zu konsultieren und finden Sie heraus, ob Sie Kontraindikationen für schnellen Gewichtsverlust. Wenn Sie gesund sind und es sich leisten können, die Sie brauchen, um ernsthaft beginnen, die Wahl schnell Diät, wählen geeignete option. Geduld haben, studieren alle vor-und Nachteile, wie Gewicht zu verlieren schnell, wir sprechen über Ihre Gesundheit. Für solche Notfälle, geeignet kurzfristigen Fasten schnell Diät. Solche Diäten haben zusätzlich eine positive Wirkung auf den ganzen Organismus und zur gleichen Zeit helfen, schnell Gewicht zu verlieren. Aber markieren Sie zuerst ein paar wichtige Punkte im Auge zu behalten bei der Entscheidung, Gewicht zu verlieren schnell:

  1. Entscheiden Sie, zu welcher Tageszeit Sie es vorziehen, zu Essen und sich an diesen Zeitplan halten, ohne Sie zu stören. So sparen Sie sich von den Gefühlen der akuten hunger.
  2. Trinken Sie ein Glas warmes Wasser eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten. Dies wird dazu beitragen, die rasche Sättigung mit dem Einsatz von minimalen Zutaten. Apropos Wasser, es sollte angemerkt werden, dass der Tag braucht Sie, um zu trinken 1,5-2 Liter. Der Mangel an Wasser im Körper kann dazu führen, eine Vielzahl von Problemen, während eine ausreichende Menge an, es trägt zum normalen Stoffwechsel und reinigen den Körper von Giftstoffen. Deshalb, um Gewicht zu verlieren, schnell und ohne Schaden für die Gesundheit, trinken Sie viel Wasser den ganzen Tag: 1 Tasse am morgen, unmittelbar nach dem aufwachen, vor jeder Mahlzeit und am Abend vor dem schlafen gehen.
  3. Essen Sie mehr Ballaststoffe enthalten in den meisten gewöhnlichen Gemüse. Essen Sie oft in roher form, bringt es mehr nutzen. Gemüse ist bekannt, zur Förderung der Gewicht-Verlust und boost-Stoffwechsel im Körper.
  4. Ein weiteres wichtiges Geheimnis, wie man schnell Gewicht zu verlieren, ohne zu Schaden der Gesundheit – die Verwendung von gekocht, geschmort und gedünstet Essen.
  5. Beseitigen Sie aus Ihrer Ernährung alle gebraten, gesalzen, geräuchert, Mehl, butter, völlig verzichten Sie auf kohlensäurehaltige Getränke.
  6. Bereiten Sie sich für die schnelle Fasten-Diäten nicht nur körperlich (zum Beispiel die Verweigerung eve dinner), aber auch geistig, weil diese Tage nicht so einfach. Aber an sich ist es nicht notwendig, auf alles schauen, positiv und gracili, um Ihre Gesundheit!
schnelle Gewicht-Verlust-Diät

Diät "Vier Tage"

Diät-diese Diät ist streng geregelt und beinhaltet nur 4 Produkte und 4 Getränke, die Sie können Essen und trinken so viel wie nötig. Es gibt andere Einschränkungen: grüner Tee und Apfelsaft getrunken werden soll, ohne Zucker, Reis und Hühnchen zu Kochen und zu Essen, ohne Salz. Vielleicht so eine strenge Diät ohne Salz und Zucker scheinen mali saporis und unerträglich, aber glauben Sie mir, das neu gewonnene Gefühl der Leichtigkeit, das Ihnen vier Tage dieser Diät, entschädigen für alle Mühsal und leiden.

  • Erster Tag: gekochten Reis, frischen Apfelsaft.
  • Zweiter Tag: gekochtes Huhn Filet -, Apfel-Saft und grünen Tee.
  • Dritter Tag: nach dem low-fat cottage cheese, low-fat Joghurt.
  • Vierter Tag: jegliche Art von Milchprodukten fettarme Käse, grüner Tee.

Diät Leto

Für diesen besseren Ernährung, oder vielmehr die meisten effizient in den Sommer. In dieser Zeit des Jahres die Geschäfte und Märkte sind gefüllt mit einer unglaublichen Menge an Gemüse und Obst. Deshalb, ohne zu leugnen, selbst das Vergnügen, für 4 Tage, die berechnet werden auf dieser Ernährung, können Sie leicht verlieren 2-3 kg. neben der Ernährung Leto ist auch eine Art reinigende Diät, da es entfernt aus dem Körper, schädliche Substanzen und Toxine.

  • 1 Tag.Sie können Essen nur Obst und trinke frisch gepresste Säfte.
  • 2. Tag. Die Vorliebe für Kräutertees: romashkovyj, crimson, venatione, Etiam, und viele andere, die Apotheken, die eine unglaubliche Vielfalt.
  • 3. Tag. An diesem Tag, es wird empfohlen, verbrauchen Sie Gemüse roh oder gedünstet im eigenen Saft.
  • 4-TEN Tag. Essen Sie eine Gemüsebrühe, die aus verschiedenen Arten von Kohl (Farbe, Brokkoli, kohlrabi) mit Paprika, Zwiebel, Petersilie, Knoblauch. Und, Sie können Essen, diese Brühe für einen ganzen Tag.
  • Drei-Tage-Diät

    Denken Sie daran, für die drei Tage dieser Diät, die befolgt werden müssen 4 Tage auf der normalen (moderaten) macht. Die Hoffnung ist, dass über die drei Tage der Entbehrung und Einschränkung, gefolgt von 4 "normalen" Tag, hilft zu erleben, diese drei Tage fast schmerzfrei. Ja, und durch eine balance von Produkten diese Diät vertragen, ganz einfach. Anschließend, nachdem Sie die Diät für 4 Tage, ist es wichtig, nicht zu brechen, angemessen Essen, und der Körper im Laufe der Zeit wird er lernen, sich zu halten in check.

    • 1 Tag

      Frühstück: schwarzer Kaffee oder Tee ohne Zucker, eine Scheibe Brot, 2 El Marmelade oder Konserven.

      11: 00 Uhr: ½ grapefruit, 75 g Thunfisch, 1 Scheibe Brot, 4 radieschen, 1 Gurke.

      Mittagessen: 100 Huhn ohne Haut und Fett, 1 Tasse. gekochte grüne Bohnen, 1 Tasse. gehackte gekochte Rüben, 1 Scheibe Brot. Dünn schneiden Sie das Huhn, fügen Sie 1 Esslöffel Soja-sauce und, unter ständigem rühren schnell braten in einer Pfanne ohne Zugabe von öl.

      Abendessen: 1 kleiner Apfel.

    • 2. Tag

      Frühstück: schwarzer Kaffee oder Tee ohne Zucker, ei in jeder form, 1 Scheibe Brot.

      11: 00 Uhr: 1 Banane, 100 g fettarmer Frischkäse, 4 radieschen, dill, 3 trockene Kekse.

      Mittagessen: 100 g Schinken, 100 g Weißkohl, ½ Tasse. gehackte Karotten, 1 Scheibe Brot.

      Abendessen: Tee, 50 g der gedörrten Pflaumen.

    • 3. Tag

      Frühstück: schwarzer Kaffee oder Tee ohne Zucker, 30 g Käse, 3 trockene Kekse.

      11.00 Uhr: 1 kleiner Apfel, 1 gekochtes ei, 1 frische oder eingelegte Gurken, 1 Scheibe Brot.

      Mittagessen: 50 G Thunfisch, 100 Gramm gekochte rote Rüben, 100 Blumenkohl, 1 Scheibe Brot.

      Abendessen: eine halbe kleine Melone oder Apfel.

    Express-Diät für ein Wochenende

    Für niemanden nicht das Geheimnis, dass die Wochenenden sind für uns alle nicht Fasten, sondern dignissim, in diesen Tagen neigen wir dazu, uns zu Essen alle die leckeren. Es ist endlich an der Zeit zu widmen, die Arbeit am Wochenende. Beginnen Sie diese Diät am Freitag, losgesagt von diesem Tag zumindest von der süße und stärkehaltige Lebensmittel, dann Essen die Einschränkungen am Wochenende nicht allzu ernst.

    • Samstag

      Frühstück: 1 Tasse. 2.5% kefir 1 sandwich-Roggen-Brot mit Käse.

      Mittagessen: Gemüse-Salat mit der Zugabe von Erbsen oder aus der Dose mais, gewürzt mit Pflanzenöl.

      Abendessen: 150 g low-fat (vorzugsweise Meer) Fisch, 1 Tasse. Joghurt.

    • schnelle Gewicht-Verlust-Rezepte
    • Sonntag

      Frühstück: 1 Tasse. grüner Tee, 2 Zwieback.

      Mittagessen: 2-3 kleine Kartoffeln und Kraut (frisch oder eingelegte) mit mais, gewürzt mit Pflanzenöl.

      Abendessen: 100 g Hühnchenbrust, Gemüse-oder Obstsalat, 1 ei, 1 Tasse. Joghurt.

    Kartoffel-Diät für 3 Tage (nicht für infirma)

    Kartoffeln gut hilft extinguere auch einen sehr starken Appetit. Diese Diät wird helfen, Sie verlieren Gewicht von 500-700 g pro Tag. Dies sind die pros, aber es gibt auch Nachteile Kartoffel-Diät enthält keine Vitamine, daher während der Anwendung es wird empfohlen, vitamin-Tabletten.

    Frühstück: 1 Tasse. Milch.

    Mittagessen: 300 g frische pürierte Kartoffeln auf dem Wasser.

    Abendessen: Kartoffelsalat, für die Vorbereitung, die Sie brauchen, 250 g gekochte Kartoffeln, 1 hart gekochtes ei, Salz, Essig, pflanzliches öl und die Mischung der Pfeffer – nach Geschmack.

    Eine solche strenge Diät, die Sie nicht leisten können? Dann versuchen Sie eine weichere version der Kartoffel-Diät. Kochen Sie 1 kg Kartoffeln in der Schale und unterteilen Sie in 5-6 Empfänge. Essen Kartoffeln ohne Salz, aber immer mit Kräutern: dill, Petersilie, schnittlauch, basilikum. Zum Frühstück können Sie Essen, 1 Scheibe Roggen-oder furfures Brot mit butter, und für das Abendessen, fügen Sie die Kartoffeln, frischem Gemüse: Karotten, Kohl, Zwiebeln, Gurken, gekochte Rüben, Paprika, mit Ausnahme von Tomaten, Auberginen, zucchini. Trinken, trinken warmes Wasser in unbegrenzten Mengen, grüner Tee ohne Zucker, lose aufgebrühten Kräutertees.

    Diät "Kohl Wunder"

    Sauerkraut ist der Günstigste in Russland Produkt. In sauerkraut enthält Bakterien, stimulieren die Verdauung und auch Stoffe, zeigt den Körper von Giftstoffen. So, diese Diät ist sehr nützlich und ermöglicht es Ihnen, zu verlieren, 2 kg in 3 Tagen.

    Frühstück: Müsli, 250 g Obst, 1 Tasse Joghurt (oder 1 Scheibe Brot aus Mehl, ein Stück von gekochtem Fleisch, sauerkraut sole).

    Mittag: gebackenes sauerkraut in dem folgenden Rezept: 1 geriebene Kartoffel, 2 El sauerkraut, 1 ei. Der Salat aus Sauerkraut (oder sauerkraut-Salat mit 1 Apfel und 1 Karotte).

    Abendessen: Geschmortes sauerkraut mit Fisch und rote-bete-oder Sauerkraut-Suppe mit 2 Kartoffeln und Gemüse.

    Wenn zwischen den Mahlzeiten ein Gefühl von hunger, Essen mehr Grünkohl und sicher sein, Wasser zu trinken.

    Ei-Honig-Diät

    Mann, "sedens" auf dieser Diät, müssen Sie zuerst gründlich abzuwägen. Ersten, rohen Hühnereiern nicht lieben, und in Kombination mit Honig auch nicht mehr so. Zweite, Eier für die Ernährung brauchen frische, besser zu Hause, gekauft von zuverlässigen Menschen. Diese Vorsichtsmaßnahmen sind notwendig, um zu beseitigen die Möglichkeit der Ansteckung mit Salmonellen. Also denken Sie. Obwohl diese Diät wirklich brauchen, um zu verlieren 2-2. 5 kg für 3 Tage.

    • 1 Tag

      Frühstück: 2 Eigelb und 1 TL. Honig verquirlen mit einem mixer (so etwas wie Gogol-Mogul). Tasse Tee mit Zitrone oder Kaffee.

      Mittagessen: 90 g fettarmer Käse, Tee oder Kaffee mit 1 TL Honig.

      Abendessen: - Tasse Suppe, 1 Scheibe Schwarzbrot. Apfel, Birne oder orange.

      Am Abend: Tee mit Zitrone.

    • 2. Tag

      Frühstück: ei mit Honig (turpis Gemisch), Kaffee oder Tee mit Zitrone.

      Mittagessen: ei mit Honig, 100 g Hüttenkäse, Tee mit Zitrone oder Kaffee.

      Abendessen: 150 g Fisch, gebraten, ohne Fett (auf einem Gitter), Salat aus frischem Gemüse, Tee mit Zitrone.

    • schnelle Gewicht-Verlust-Menü
    • 3. Tag

      Frühstück: ei mit Honig -, Apfel -, Zitronen-Tee.

      Mittagessen: 50 g Käse, 1 Scheibe Roggen-Brot, 200 Gramm Salat, gewürzt mit Zitrone.

      Abendessen: 300 g gekochtes Gemüse (nicht stärkehaltige), Eier, Tee mit 1H.l. Honig.

    Während der Diät müssen Sie täglich Essen Sie die Hälfte einer Zitrone in jeglicher form: Tee, Saft mit Wasser verdünnt, fügen Sie die Zitrone in der vitellus-Honig-Mischung.

    Ernährung für starke Frauen

    Jede Frau, determinatur, eine Diät zu machen, kann zu Recht betrachtet werden, seine Heldentat. Die vorgeschlagene Diät ist keine Ausnahme. Es ist ausgelegt für eine Woche, aber das Gefühl von Leichtigkeit, Sie finden schon am 4. Tag. Die wichtigste Regel – das Abendessen nicht später als 18.00 Uhr.

    Frühstück: 100 g fettarmer Hüttenkäse mit Scheiben von frischen Früchten, Tee ohne Zucker.

    Mittagessen: mageres Fisch, Salat, dessert, keine Früchte.

    Abendessen: Joghurt, 1-2 toast Schwarzbrot.

    Abschließend möchte ich alle daran erinnern, um schnell Gewicht zu verlieren und verlieren an Gewicht, dass keine Diät vollständig für den Körper nicht passieren. Das ist, warum alle fast-Diät für bis zu 3-5 Tage, nach denen eine Pause von mindestens 2 Monaten.

    Sie sagen, der Zweck heiligt die Mittel. Also, in unserem Fall, das Ziel sollte realistisch sein, aber das Mittel der Wahl ist richtig. Nur auf diese Weise werden Sie in der Lage, Gewicht zu verlieren schnell und ohne Schaden für die Gesundheit.

    Viel Glück und tolle Ergebnisse!

    27.08.2018