Bewertung von Marken von Molkerei-Produkte: welcher Joghurt ist am besten für weight loss

Verbrauch von fermentierter Milch-Produkte ist vorteilhaft für die Erhaltung der Figur und der Verdauung im Allgemeinen, aber die Antwort auf die Frage, was Joghurt ist am besten für die Gewichtsabnahme, weiß nicht jeder. Wichtig ist die frische, Fettgehalt, Kalorien und auch die Temperatur des Getränks. Zusätzlich, verwenden kefir für weight loss möglich mit verschiedenen Zusätzen. Es gibt sogar ganze Diäten dieses Produkt. Um das Problem zu lösen, einige kefir zu trinken für die Gewichtsabnahme, helfen Ihnen die Anweisungen unten.

Was sollte die Zusammensetzung von kefir

Über die Vorteile dieses Getränk kann sagen, eine Menge. Es ist nicht so viel kalorienarme, wie viele im Kader. Der Hauptvorteil von Bakterien-Probiotika, die helfen zur Wiederherstellung der gebrochenen low-Kalorien-Diät-Darm-flora. Zu finden ist der laden ganz Natürliche Joghurt schwierig, daher, um die Aufmerksamkeit auf die Zusammensetzung des Produktes notwendig ist. Es muss enthalten:

Joghurt
  1. Kefir starter culture. Die nützlichsten ist mit Milchsäure Kultur, Pilze und Hefen. Wenn die Zusammensetzung nur eine der beiden, das Produkt kann als ein pseudo-Joghurt oder kefir. Es ist nicht notwendig, wählen Sie einen drink, der "Sauerteig Milchsäure-Kulturen."
  2. Protein in Joghurt ist auch ein muss. Protein stellt eine ausgewogene kalorienarme Ernährung, hilft, den Appetit zu reduzieren, beschleunigt die Fettverbrennung. Protein in der Zusammensetzung sollte mindestens 3%.
  3. Calcium. Dieses Spurenelement ist auch notwendig. Es verhindert die Ansammlung von Fettdepots und hilft, den Körper zu verbringen Kalorien.

Auf der Verpackung der in der Zusammensetzung enthalten dürfen Zutaten wie trockene oder rekonstituierte Milch, Obst Zusatzstoffe, Farbstoffe, Palmöl und Konservierungsstoffe. Diese Produkte machen echte kefir mit kefir trinken. Die meisten nützlich und natürlich ist in diesem Fall, farm-Produkte. In der Komposition eines guten Joghurt vorhanden:

  • pasteurisierte Milch;
  • starter-Kultur von lebenden Bakterien oder kefir Pilze;
  • Molkerei zittern und Bifidobakterien.

Kalorien fermentierter Milch-Produkt

Wenn Sie, Gewicht zu verlieren eines der wichtigsten Kriterien für die Auswahl der Produkte ist der Kaloriengehalt. Das gleiche gilt für Joghurt. Ihr Kaloriengehalt ist bestimmt durch den Fettgehalt. Erreichen einer schlanken Figur ist es ratsam, wählen Sie ein Getränk mit dem niedrigsten Prozentsatz. Der Kaloriengehalt ist in diesem Fall über 25-30 kcal pro 100 g Produkt. In diesem low-fat-Getränk hat alle Vorteile, ohne die zusätzlichen Kalorien.

Kefir, was Fett ist besser für Gewicht-Verlust

trinken kefir

Die voll low-fat-Joghurt-es gibt keine brauchbare Anzahl von Vitaminen, so eine option zu wählen, lohnt sich nicht. Zusätzlich, vollständig zu eliminieren aus der Nahrung Fett ist auch nicht notwendig, weil der Körper es braucht. Die beste option ist zu wählen, ein Getränk mit einem Fettgehalt von bis zu 1%. Verwendung von Pflanzenöl in der Ernährung, einen Joghurt zu tun. Wenn Sie Ihre Ernährung Fett-beschränkt komplett, wählen Sie die option mit Fettgehalt von 2,5%.

Haltbarkeit

Was Joghurt ist am besten für Gewicht-Verlust - einfach gemacht oder die, die schon ein paar Tage? Positive Effekte hat die nur frische Ware. Zeit Natürliche Joghurt ist von 7-10 Tagen ab dem Datum der Herstellung. Nur eine Frist von lebenden Bakterien in das Getränk. Längere Haltbarkeit zeigt das Vorhandensein von Konservierungsstoffen. Yoghurt hat auf den Körper die gleiche Wirkung, aber:

  • hat eine hohe Säure, die sich negativ auf das Verdauungssystem;
  • hat eine starke Abführende Wirkung.

Auf überfällige Produkt sagt und textur. Haben frischen kefir ist es homogen. Wenn schütteln, den drink gibt es zwei-Schicht – Molke und Getreide, es gibt das Ablaufdatum. Es zeigt auch, die gelbe Farbe des Getränks, den bitteren Geschmack und stechenden Geruch. Dieses Getränk konsumiert wird, sollten Sie sich nicht. Frisches Produkt ist leicht Sauer und hat einen starken Geruch und Farbe weiß.

Wie zu Essen, um Gewicht zu verlieren

Wichtig ist nicht nur die Frage, was Joghurt ist am besten für Gewicht-Verlust, aber wie es zu trinken. Die meisten Ernährungswissenschaftler empfehlen, um zu konsumieren dieses Getränk zum Abendessen oder vor dem Schlafengehen, und für einen Grund. Seine kraftvolle fettverbrennende Wirkung von kefir ist verpflichtet, calcium, die besser absorbiert wird gerade in den Abend. Aus diesem Grund, ein Glas von diesem cocktail vor dem Schlafengehen wirklich hilft, Gewicht zu verlieren. Zusätzlich zu dieser Einschränkung, es ist wichtig zu beachten Sie die folgenden Regeln verwenden:

  1. Die tägliche rate. Am besten ist 200-400 ml Joghurt am Tag. Ein größeres Volumen kann zu Schwellungen, Blähungen, starke Blähungen.
  2. Die Zeit der Aufnahme. Dieses Getränk ist nützlich, nicht nur am Abend. Ein gutes Frühstück am morgen – Buchweizen-oder Frucht-mix mit Joghurt. Zur Mittagszeit erhalten die geistige Leistungsfähigkeit und unterdrücken die Wünsche der süssen trinken Sie ein Glas dieses Produkt mit Honig oder Zimt.
  3. Dauer. Wenn es eine mono-Diät kefir, ist es unmöglich, zu bleiben, um es für mehr als 3 Tage, weil der Körper ist anstrengend. Mit einer ausgewogenen Speisekarte mit cocktails von Obst und Gemüse Gewichtsverlust Joghurt können die letzten 7, 10 oder sogar 21 Tage.
Joghurt für weight loss

Mit Honig

Um die Frage zu beantworten, welche Art von Joghurt ist am besten für die Gewichtsabnahme, es ist erwähnenswert, die Möglichkeit, das trinken der Getränke mit Zusatzstoffen. Dies wird helfen, zu diversifizieren, um die Ernährung und das trinken nicht zu langweilen, so schnell. Es gibt viele Rezepte für kefir smoothies, auch mit Honig. Die Vorbereitung einer von Ihnen:

  1. Vorbereiten, 250 ml Buttermilch mit Fettgehalt bis zu 1%.
  2. Fügen Sie einen Teelöffel Honig. Können Sie ersetzen die gleiche Menge an Hagebutten-Sirup.
  3. Am Ende geben Sie einem anderen Esslöffel Hafer-oder Weizen-Kleie-Pulver.
  4. Rühren, bis glatt.
  5. Zu Produkt zu verwenden, anstatt ein zweites Frühstück oder die Letzte Mahlzeit.

Zimt

Zu erhöhen, die Fettverbrennung Eigenschaften von Joghurt können Sie fügen verschiedene Gewürze, z.B. Zimt. Zusätzlich zu verwenden, wenn Sie Gewicht verlieren, es verbessert auch den Geschmack des Getränks. Dies ist besonders wichtig, um die sucht zu dem Joghurt, und er begann sich zu langweilen. Vorbereitung der cocktail ist sehr einfach – in einem Glas gegorener Milch trinken, fügen Sie einen halben Teelöffel Zimt. Es ist am besten zu verwenden, bevor Bett, um die Nacht und der Körper wurde Fettverbrennung Prozess.

06.09.2018