Wie lange dauert es, um Ergebnisse zu sehen, Gewicht zu verlieren durch Diät und Sport

Um die ersten Ergebnisse zu sehen der Gewicht-Verlust einer person wird einen Monat dauern, ein paar Tage. Es ist beeinflusst durch viele Faktoren, einschließlich der ursprünglichen Größe und Ernährung. Die Antwort auf die Frage, wie schnell können Sie sehen, Gewichtsverlust ist umstritten, wie eine Folge von solchen Gründen:

Schlank
  • Original-Größe. Die initial-mass-index ist in der Nähe fettleibig sind, können Sie Gewicht verlieren und 9 Pfund an einem Tag. Wenn eine person hat eine ursprüngliche Größe des Körpers mehr, er wird schnell beginnen, um Gewicht zu verlieren in den ersten Tagen der Diät.
  • Die Art der Diät. Einige Diäten bestehen aus einer ersten phase, wo die Menschen verlieren mehr Pfund. Die Atkins-Diät oder South-beach, die anderen beliebten Programms beginnt mit einem scharfen start, wenn innerhalb von ein bis zwei Wochen der Lebensmittel-Einschränkung einfach durch die Förderung schneller Gewichtsverlust. In dieser Phase, die person verliert 2,5 kg pro Woche. Als Ergebnis, Gewicht-Verlust wird spürbar schneller.
  • Konsum von Kohlenhydraten. Die Verringerung der Zahl der Kohlenhydrate in der Nahrung führt zu einem schnellen Verlust von Wasser. Wenn die Flüssigkeit Ausscheidung aus dem menschlichen Körper fühlt sich leichter. Auf einer low-carb-Diät einige verlieren Gewicht von 5 kg/Woche. Gewichtsverlust durch Wasser unterscheidet sich von Fett verbrennen. Die Verringerung der Verzehr von Kohlenhydraten für diejenigen, die Gewicht verlieren wollen, ist ein ausgezeichneter Ansatz, um Gewicht zu verlieren, ein Teil eines umfassenden Programms der gesunden Ernährung.
  • Wie oft Wiegen. Auf einer regulären basis. Wenn Sie wog einmal in der Woche, können Sie sehen, insgesamt ist das Ergebnis der Gewichtsverlust in sieben Tagen, mit regelmäßigen Beobachtung der Veränderungen in den Indikatoren generieren, die genaue Dynamik der Reduktion von Wachstum oder Stabilität im Gewicht. Gewicht änderungen: die Gründe für diese - Schwellungen, falsche Ernährung während des Tages, die Aufnahme von mehr Kalorien als die Kosten? Welche Ziele verfolgen. Für manche ist es der Wunsch zu tragen, eine kleinere Kleidergröße, weniger zahlen, GEWICHTE, änderungen in bestimmte Teile des Körpers usw.

Digitale Waagen-display kleine Schwankungen im Gesamt-Körpergewicht (genaue Gramm), aber nicht genug von Ihnen, um vor Ort zu reduzieren, einen bestimmten Bereich des Körpers. Ein sicherer Weg, um zu bleiben, Voraus of das Paket, um zu versuchen, auf die Kleidung, die Sie trug, um zu arbeiten.

Der nächste Schritt - die Senkung der Mengen von jedem Teil des Körpers. Diese änderungen auftreten, während der Prozess der Gewichtsabnahme, oder sogar unsichtbar, bis ein Mann wird verlieren 2-3 Pfund. Um die Ergebnisse zu bekommen früh, machen eine Reihe von übungen während der Diät. Klassen in der Turnhalle oder fitness verbessern Ihre Körper-Form, Festigkeit, Ton Muskeln. Muskel-Wachstum steigt und die rate der Gewicht - verteilen Sie die Last auf alle Muskeln auf einmal, nicht die Konzentration auf einen bestimmten Bereich.

Diät

Wie lange wird es dauern, reduzierte Größe Kleidung

Was sonst hängt davon ab, wie schnell die Veränderungen zu den üblichen Konfektionsgrößen:

  • Wachstum. Miniatur hochgewachsene Frau, Drop 5 lbs, Gewicht zu verlieren 10% des Körpergewichts. Dieses Ergebnis ist höchst sichtbar und Ihre Größe um die Hälfte reduziert. Für low Frauen athletische dieser Verlust nicht bemerkbar und wird sich nicht ändern seine Größe.
  • Die Unebenheiten der volumenreduktion. Die Abnahme der Parameter erfolgt alle 5-6 kg an Gewicht verloren, nicht abnimmt gleichmäßig über den Körper, dieser Unterschied hängt von jedem einzelnen Körperteil.
  • Um die Größe der Feiglinge müssen, reduzieren die Taille und Hüften von etwa 3-4 cm.
  • Zum ändern der Größe die Oberkörper, untere Brust und Taille ist ungefähr 3 cm (für kleine Größe) und 4 cm (mittlere und große).
  • Ändern Sie das Kleid Größe, zu reduzieren, um etwa einen Zoll in der Taille, Brust, und je nach Stil und Passform Kleid.

Wie lange, bis Gewicht-Verlust-Ergebnisse (Probe timeline)

Eine neue Bekleidung von Größe und kleinere Mengen der Körper ist nicht der einzige Vorteil der Gewicht-Verlust. Wenn Sie zu halten, um eine gesunde, kalorienarme Ernährung und Training erzielen Sie folgende Ergebnisse:

  1. Erste Woche: eine Frau bemerkt die Veränderungen auf der Skala (in der Regel bis zu zwei Kilogramm). Wesentliche änderungen in den volumes, die nicht gesehen werden, aber es wird ein Gefühl der Leichtigkeit.
  2. Zweite Woche: verbessert Aussehen. Zum ausführen der übungen zu erleichtern, und Kleidung - mehr frei.
  3. Dritte Woche: Sie erhalten eine treibende Kraft auf dem Weg zu verlieren, die Pfunde. Wenn Gewicht-Verlust-plan durchgeführt wurden, sequenziell, es ist ein Gefühl, dass das Programm arbeitet.
  4. Vierte Woche: Anfang der Woche, der Verlust im Gewicht von 2-3 kg, die sich eine Reduzierung der Größe der Kleidung. Nach vier Wochen eine neue Diät empfunden wird, sondern als normaler Bestandteil des Lebens.
Die Ergebnisse der Gewichtsverlust und das Aussehen

Die Ergebnisse der Gewichtsverlust und das Aussehen

Viele Menschen, die Gewicht verlieren, sind Investitionen in Gewicht-Verlust-Programme zur Verbesserung der Gesundheit, Ihr Aussehen verändern und attraktiver geworden. Attraktivität ist subjektiv, aber bestimmten die Forscher die Menge des Gewichts, die zurückgesetzt werden muss, um zu sehen, änderungen in Erscheinung.

Wissenschaftler haben berechnet die Menge an Gewicht-Verlust-Auswirkungen auf die Attraktivität des Gesichts - fallen-auf-3,5-4 kg, andere werden feststellen, der Unterschied in der Veränderung der person.

Der Autor der Studie, erklärte, dass Sie untersucht das Fett des Gesichts, denn es ist ein "zuverlässiger Indikator für die Gesundheit." Er erzählte über einige gute Nachrichten für Frauen: "die Attraktivität von die Gesichter der Frauen sind empfindlich auf änderungen des Körpergewichts. Frauen auf Diäten benötigen, ein wenig zu verlieren weniger Pfunde als Männer zu denken, Sie mehr attraktiv"

Moderate Lebensweise, richtige Ernährung und Bewegung ist wichtig für die Gesundheit, obwohl viele Menschen legen einen hohen Wert auf Aussehen. Jeder muss die Folgen Ihrer Ergebnisse, aber keine Sorge vorzeitig. Der menschliche Körper ist einzigartig, und die rate der Gewichtsverlust in einige können sich von anderen unterscheiden. Sie müssen hartnäckig sein, und erinnern Sie sich immer über die vielen Vorteile der Erreichung und Aufrechterhaltung einer gesunden Gewicht, um motiviert zu bleiben während des gesamten Prozesses, Gewicht zu verlieren.

14.09.2018