Wie Gewicht zu verlieren in den Bauch der Frau

Der erste Ort, wo Fett fühlte, immer in der Taille. Also, wenn Sie wollen, Gewicht zu verlieren konzentriert sich auf diesen Bereich. Und nicht nur die Bauchmuskeln, training der Bauchmuskulatur. Die Frau wird zur Kontrolle der Lebensmittel, die in den Körper gelangen, als nur fettarme Ernährung, kombiniert mit Bewegung und body wraps wird Ihnen helfen, werfen die Pfunde.

Für viele Frauen ist der problematischste Bereich ist der Bauch und Hüften. Eine schlanke Taille ist eine Garantie für Weiblichkeit, Anmut und Jugend. Ach, mit der Ablagerung von überschüssigem Fett in dieser region vor, die nicht nur halten den Körper "Apple". Das paradoxe ist, dass es seitlich am schwierigsten zu verlieren Fettdepots, obwohl es dort am häufigsten werden Sie eingesetzt. Lassen Sie uns versuchen zu verstehen, wie, um Gewicht zu verlieren in den Bauch der Frau und ist es möglich, wieder einen perfekt flachen Bauch.

Die wichtigsten Gründe für die Sammlung von überschüssigem Fett in der Taillen-Bereich

Puglias

In der Regel junge Mädchen genießen einen flachen Bauch und glatte Seiten, trage Größe 42-44 Kleidung und nicht zu denken über die Tatsache, dass früher oder später dieser Bereich des Körpers wird am meisten problematisch. Seit dreißig Jahren wird es unmöglich, sich in die Hose oder jeans, ohne dabei unschöne "Rollen" auf dem Band. Es wird schwierig, einen Kleiderschrank, haben Sie, um eine Wahl zu Gunsten der Kleider für Frauen von Alter, maximal zu verstecken die Mängel der Figur. Überschüssige Fettpolster können ruinieren das Selbstwertgefühl jeder Frau. Ist es möglich zu verhindern das auftreten von extra Gewicht in der Taille Bereich? Ja, aber an die folgenden Regeln halten:

  • Sie müssen in Maßen zu Essen. Überernährung und Störung der das Gleichgewicht der Proteine, Fette und Kohlenhydrate – die wichtigste Ursache für Fettablagerung im Bauchbereich. Und es ist schmerzhaft, nicht zu ändern Ihre Ernährungsgewohnheiten zu der Zeit, als das problem schon da ist, und verhindern, dass das problem richtig gestartet, und Essen eine ausgewogene Jugend. Wenn die Eltern nicht in der Lage zu vermitteln, in Ihnen die richtige Fütterung Verhalten – entwickeln Sie sich. Sie sind der einzige verantwortliche für die Gesundheit Ihrer Körper und der Taille. Zu viel zu Essen, zum overindulge in einfache Kohlenhydrate und gesättigte Tierische Fette – ein direkter Weg zu einem sehr großen Bauch.
  • Alkohol: Bier, cocktails, Wein, Schnaps, alkoholische Getränke mit Zucker ist nicht die einzige Auswirkung auf den Körper, sondern auch ein direkter Weg zu den so genannten Bierbauch. Glaube nicht, dass es gebildet werden können nur Männer, die den Missbrauch von Bier. Schlank, gepumpt Oberkörper ist nur möglich, die komplette Abschaffung von alkoholischen Getränken aus der Diät.
  • Lebensmittel gegessen, die weniger als drei Stunden vor dem Schlafengehen, keine Zeit, um zu verdauen. Dies trägt zu Blähungen, Völlegefühl, auftreten von Erkrankungen des Magen-Darm-Trakt. Diese Belastung für die Verdauung schädlich ist. Sie müssen der Jugend zu vermitteln, eine Gewohnheit, nichts zu Essen drei bis vier Stunden vor dem Schlafengehen.
  • Sport-laden. Dies sollte nicht eine Belastung für dich – Bewegung soll Spaß machen. Beachten Sie, spielen, Sport, yoga, Pilates, Lateinamerikanische Tänze. Die wichtigste Voraussetzung – brauchen Beständigkeit. Zwei bis drei Trainingseinheiten nichts wird kommen, nichts. Finden Sie eine form der übung, die bringen würde, die Freude leuchtet in Ihnen eine Leidenschaft. Nicht unbedingt auf den Punkt der Erschöpfung Pumpe die abdominal-Muskeln in der Turnhalle: die Bauch Fett einfach Schmelzen sogar einfache Aerobic! Die Hauptsache – die Regelmäßigkeit.
  • Trinken regime ist wichtig, weil es zeigt den Körper von Giftstoffen und hilft, loszuwerden, die Schwellung der Gewebe in der Taille-Bereich. Kg tragen, das nicht weniger als 30 ml reines Wasser.

Was mit einem dicken Bauch

schönen Bauch

Wenn Sie verpasste den moment, wenn er helfen konnte, vorbeugende Maßnahmen und die nun Ihre Taille ist weit von ideal – hetzen Sie nicht verärgert! Wie zu verlieren Gewicht Bauch einer Frau, wenn übergewicht bereits gesammelt? Sie können jederzeit zurückkehren, um die Taille schlank – aber das haben Sie, geduldig zu sein. Sie müssen bauen Sie Ihren lebensstil und Essgewohnheiten.

Hier sind die Lebensmittel, die Sie Essen in unbegrenzten Mengen, zu jeder Zeit (ausgenommen die Zeit drei Stunden vor dem Schlafengehen):

  • low-fat cottage cheese;
  • gekochtes ei weiß;
  • Omelette aus Eiklar und Milch (ohne butter);
  • gekochtes Huhn in Soja-sauce;
  • Geschmortes Rindfleisch, vorher mariniert in Zwiebel-sauce;
  • fettarmer Joghurt, fermentierte gebackene Milch und andere Milchprodukte Getränke;
  • Quark mit 1,5% Milch.

Wie Sie sehen können, ist die wichtigste Voraussetzung für die Auswahl der Produkte ist minimal Kohlenhydrate und Fette. Alle der beliebtesten und schnell-wirkende Diät basiert auf protein-reiche Lebensmittel – dies berücksichtigen. Protein-Produkte können Sie nahrhafte und leckere Ernährung für eine lange Zeit. Die Hauptsache – nicht zu brechen und nicht, um Ihren Körper zu "Kohlenhydrat-explosion" in form von Kuchen, pizza und Schokolade. Nach sechs Monaten dieser Diät, werden Sie überrascht sein mit den Ergebnissen.

19.09.2018