Die Suppe Diät: Wirkungsweise, Arten, Prinzipien der Ernährung, Rezepte

Seit der kindheit weiß jeder, dass Suppe ist ein notwendiger Bestandteil der Ernährung, die eine positive Wirkung auf die Gesundheit. Es ist nicht nur die historisch etablierte tradition, aber auch einer der Grundsätze der modernen Ernährung. Nach Ansicht von Experten, Flüssigkeit, warmes Gericht für Mittag ist hilfreich für den Magen, die Reich an Vitaminen und leicht vom Körper absorbiert wird, ist die Prävention von vielen Krankheiten.

die Suppe-Diät

In der letzten Zeit gab es die entgegengesetzte Ansicht, dass Fleisch-Brühe ist ein Konzentrat von ungesunden Fetten und Karzinogene und Gemüse lange Kochen produzieren Giftstoffe, Nitrate und Stärke. Aber wer Risiko verzichten der erste Kurs, wird bald spüren, dass seine Verdauung hat sich deutlich verschlechtert, und er begann, Gewicht zu gewinnen.

Diese erstaunliche Tatsache war die schnelle zu erlassen, um die Ernährung angeboten wird, die Suppe-Ernährung, und die Ergebnisse dieser ungewöhnlichen Technik, die den Erwartungen!

Der Mechanismus der Gewichtsverlust

Zu wollen, korrigieren Sie Ihre Figur durch die Verringerung der Taille, die Frauen beginnen zu suchen, für Suppen, für die Gewichtsabnahme, die Fett verbrennen und folglich beseitigt die verräterischen Falten an den Seiten, die verhindern, dass man in Ihrem Lieblings-jeans. Der Mechanismus der Reduktion des Gewichts in diesem Fall ist nicht nur Fett verbrennen, sondern auch durch die Beschleunigung der Stoffwechsel und die niedrige Kalorien diese Gerichte.

Essen Sie regelmäßig richtig gekocht Suppe, Sie zwingen den Körper zu arbeiten, in der neuen Regelung, die dazu führt, dass die Beseitigung von überflüssigen Pfunde:

  • gekocht werden leichte Fleisch-oder Gemüsebrühe, warme Suppen perfekt Verdauung anregen: Erwärmung der Magen Wand, dazu beitragen, die Produktion von Magensaft, und die Ursache der Fettleibigkeit in den meisten Fällen die falsche Funktion des Verdauungssystems;
  • Suppen sind schnell absorbiert, und die Fettdepots nicht auftreten;
  • Flüssigkeit Gericht behält der Körper Wasser und Salz-Gleichgewicht, in Verletzung, ödem, dass eine Form problem in vielen Orten.
  • heiße Suppen sammeln thermischen Energie;
  • der Stau — Hitze-Behandlung-Produkte, die Erhaltung der in Ihnen die maximale Menge an Nährstoffen, die vorteilhaft für die Gesundheit, die sofort ausgegeben werden und nicht hinterlegt auf den Seiten der verräterische Falten.

Aber es funktioniert nur in der Diät-Suppe für die Gewichtsabnahme, weil die reichen, fetthaltige Brühe mit Mehl gemischt schädlichen Kohlenhydrate frei von dieser Aktion. Hier kann es sein, unverbrauchte Energie, die im Handumdrehen ein Auge blendet die Seiten-und Hinterteile in form einer weiteren Falten.

Sie müssen also genau wissen, welche Suppen Sie Essen können, um loszuwerden, Kilo und erzeugen den gegenteiligen Effekt und ruinieren die gesamte Ernährung.

Auf den Seiten der Geschichte. Das älteste Rezept für die Suppe es ist schwer zu nennen eine Diät. Fand es in einem Kochbuch der IV Jahrhundert. In seiner Zusammensetzung enthält Weizen, Hackfleisch, Olivenöl, Pfeffer, Köpfe, Lorbeerblatt, Wein, Kümmel, Fisch-sauce.

Merkmale Diät-Suppen

Um Gewicht zu verlieren, müssen in der Lage sein, zu Kochen spezielle Diät Suppen, die variieren in Ihrer Zusammensetzung und Methode des Kochens das übliche:

die Prinzipien der Gewicht-Verlust
  1. Sie werden zu Hause vorbereitet. In restaurants und fast-food-outlets und verlassen Sie sich nicht auf die nützlichen Eigenschaften der Suppe, selbst wenn sein name darauf hingewiesen, dass er Diät-und kalorienarme. Sie in der Regel Gießen Sie eine große Dosis von Aromen, Farben und Emulgatoren, würde die Figur.
  2. Halbfertig-Produkte sind nicht für das Kochen benutzt müssen nur Natürliche Produkte und Gewürze.
  3. Salz wird Hinzugefügt, in minimalen Mengen.
  4. Gekocht lang, so dass die Nährstoffe nicht verdampft, und das Gericht hat nicht seine Qualitäten verloren.
  5. Diät Suppen zubereitet ausschließlich mit Hühnerbrühe. Fettes Fleisch wird nicht passen.
  6. Nachdem das Gemüse gelegt und mit kochendem Wasser zu bewahren Vitamine.
  7. Fried ist besser, nicht zu verwenden: Zwiebeln, Karotten, Tomaten, Rüben — Sie muss schmachten, im öl in einer Pfanne erhitzen.
  8. Tomatenmark wird nicht verwendet, ersetzen Sie es mit frischen Tomaten.
  9. Kohlenhydrate sollte nicht sein: pasta-Express, bis bessere Zeiten.
  10. Bei Vorhandensein von Erkrankungen des Magen-Darm-Trakt eine bessere Vorbereitung der Diät Suppe.
  11. Alle Produkte werden zerkleinert, dass Sie ausreichend leicht und schnell gelernt.
  12. Die Vorbereitung dieser Suppe für weight loss 1 mal. Am nächsten Tag verliert er seine positive Fettverbrennung Eigenschaften.

Ernährung, leichte Suppen sind eine großartige Möglichkeit, sättigen regelmäßig mit Ihnen Essen, Sie nicht das Gefühl, hunger. Schnell zu verdauen, Sie nicht behindern die Arbeit von Magen, geben die nötige Energie und nicht abgelagerten Fette auf den Seiten.

Wenn Sie lernen, die richtige Technik für das Kochen Suppen für die Ernährung, nicht unbedingt zu zählen Ihre Kalorien, als Sie das Gemüse in das Ende wird nicht geben, ein tolles Ergebnis. Um zu sehen, die gewünschte Zahl auf der Waage haben zu helfen, den Körper-Gewicht-Verlust durch die Beobachtung bestimmter Regeln Suppe Diät.

Das Leben der prominenten. Die Zwiebel-Suppe (eine version, die jetzt weit verbreitet in der Ernährung als ein ausgezeichnetes Werkzeug für Gewicht-Verlust) erschien mit leichter hand von Louis XV. Eine Nacht der König von Frankreich war sehr hungrig, aber zu dieser späten Stunde in der Lodge gab es nur drei Zutaten: Zwiebeln, butter und Champagner.

Die Prinzipien der Gewicht-Verlust-Suppe

Zuerst entscheiden Sie selbst, wie Sie können, Gewicht zu verlieren mit Suppen. Dies kann auf verschiedene Arten erfolgen:

  • Tag des Fastens, in denen Sie Essen nur leichte Gemüsebrühe mit einer minimalen Menge an kalorienarmen Zutaten — der Verlust von 1-2 Pfund.
  • - Suppe-Diät, die beinhaltet für 1-2 Wochen Essen in Erster Linie eine Diät, Suppen (Mittag-und Abendessen) mit einer kleinen kalorienarmen Ergänzungen zum Frühstück (protein-Essen) und snack (Obst).

Einige Fragen, ist es möglich zu Essen Suppe für weight loss unter jedem anderen system: natürlich kalorienarme Vorspeisen für das Mittagessen wird, beschleunigen die Erreichung des gewünschten Ergebnisses in den Prozess der Einhaltung einer Diät.

Also die Technik, Gewicht zu verlieren, können Sie wählen, um innerhalb es zu versuchen, einfach fat-burning soup. Wenn es ist eine bewusste Ernährung, sollten Sie wissen, einige der grundlegenden Prinzipien, die Ergebnisse nicht zu enttäuschen, und inspiriert hat, weiter zu pflegen, die schöne Körperform, die Sie erreicht haben.

Arten von Suppen
  1. So, dass der Körper nicht das Gefühl der Mangel an protein, Essen, Eier oder Käse. Als Fette eignen Olivenöl, die den Geschmack ein Salat zum zweiten Mittagessen.
  2. Suppen Essen sollte, zum Mittag-und Abendessen, kleine Portionen (nicht mehr als 250 ml).
  3. Gültig leichte snacks zwischen den Mahlzeiten ungesüßte Früchte oder Körner-Brot.
  4. Gebratenes, Fett, Mehl, süß, geräuchert, mariniert — all das ist ausgeschlossen, fettes Fleisch und Fisch.
  5. Wenn Sie Kochen das Huhn, pre-Shooting mit Ihrer Haut.
  6. Die basis des ersten Mahlzeiten — kalorienarme Gemüse und Gemüse, die Fett verbrennen.
  7. Innerhalb von Suppe-Diät benötigen, verbrauchen mehr Kalorien, als Sie verbrauchen. Also, Sport ist ein muss.
  8. Bei Vorhandensein von Erkrankungen des Magen-Darm-Trakt muss zuerst die Erlaubnis von den Arzt, um die Einhaltung solcher ungewöhnliche, spezielle Diät.

Wenn Sie möchten, um zu versuchen, dieses system-Gewicht-Verlust für sich selbst, müssen Sie wählen, welche Art von Suppe für weight loss passen Sie optimal. Sie sind in Ihrer Wirkung auf den Körper und die Zusammensetzung kann sehr unterschiedlich sein. Es ist wichtig, dass Sie erlebt haben, die Freude an Ihren Geschmack. Wie manche kann man korrigieren, die Form allein. Aber keine Notwendigkeit, quälen Sie sich mit Produkten, die Sie fühlen sich krank und angewidert, in diesem Fall gute Ergebnisse, die Sie erreichen.

Arten von Suppen

Also, was Suppen können Sie Essen, wenn Gewicht zu verlieren, ohne Schaden für die Gesundheit und Form?

Kalorienarme

Das einfachste für weight loss — low calorie Suppen aus Tomaten, Zwiebeln, Gurken, Kürbisse, Kohl und Kraut: Petersilie, dill, Sauerampfer. In Sellerie und Spinat zu wenig Kalorien.

Fettverbrennung

In Fettverbrennung Suppe, die Sie brauchen, um Gemüse und Lebensmittel, die beschleunigen den Abbau von vorhandenen Körperfett auf Ihren Körper. Dazu gehören: Kohl (alle Arten), Gurken, Artischocken, Zwiebel, Paprika, Sellerie, Rüben, Oliven, Zimt, Ingwer, Rettich, Knoblauch, Tomaten.

Vorbeugende

Diese Gruppe umfasst Suppen, zubereitet werden aus Gemüse, das verlangsamt den Prozess der absorption von Fetten aus der Nahrung und deren anschließende Ablagerung im Körper. So verhindern Sie, dass Ihre Akkumulation. Es Karotten, Hülsenfrüchte und äpfel.

Wie bereits erwähnt, innerhalb der Diät, die Sie verwenden können, ein Rezept der beliebtesten Schlankheits-Suppe, und es ist möglich, ständig zu Kochen, verschiedene Gerichte. Im letzteren Fall, Sie diversifizieren Ihre Ernährung, die einen positiven Einfluss auf die Magen-und andere Systeme des Körpers. Mit einem solchen Menü zu verlieren, die Pfunde werden sich nicht langweilen. Die meisten effiziente und effektive Rezepte, die Sie hier finden können.

Suppen-Rezepte, Fett zu verbrennen

Es ist wichtig zu finden, das richtige Rezept Diät-Suppe, die wirklich erleichtern Gewichtsverlust durch Fettverbrennung. Wenn es heißt, es ist kalorienarm und besteht aus Lamm, stärkehaltige Lebensmittel oder Nudeln, das Rezept ist besser beiseite zu legen.

Sie können suchen, für den Optionen mit Angabe von Kalorien, obwohl die meisten der ersten Mahlzeiten innerhalb dieser Diät sind sehr leicht und "Wiegen" ein bisschen.

  • Scharfe

Wie Sie wissen, sind Gewürze eine große Lebensmittel, die Fett verbrennen. Deshalb, wenn Sie haben keine Probleme mit dem Magen und tragen würzen, können Sie versuchen, eine pikante Suppe für die Gewichtsabnahme, die wird sicherlich Appell an alle Männer.

Kürbis-Suppe

Waschen Sie 500 G Hühnerbrust, in Stücke geschnitten, Gießen Sie 2,5 Liter Wasser. Bereiten Sie eine klare Brühe. Entfernen Sie das Huhn aus dem Wasser. 4 Zwiebeln in Würfel schneiden, Kochen bis Sie weich sind. Fügen Sie die zerkleinerten Paprika, eine Tasse Spargel, Püree von 4 Tomaten ohne Haut. Kochen für eine halbe Stunde. Machen Sie 5 Minuten vor dem Ende den schwarzen Pfeffer, Lorbeerblatt, Salz. Mit Petersilie bestreuen oder dill.

  • Bonn

Es hat in letzter Zeit sehr populär geworden in Bonn-Suppe-Diät, die ist hergestellt aus Sellerie. Das Rezept folgt.

Schälen und hacken Sie 200 g Sellerie. 6 kleine Tomaten blanchiert, Häuten, in Scheiben schneiden. Abspülen, trocknen und in Scheiben schneiden 500 Gramm Kohl (jede Sorte), 8 kleine Zwiebeln 2 grüne Paprika-Schoten von Bohnen. Alles Gießen Sie 2 Liter Tomatensaft. Zum Kochen bringen Sie, fügen Sie einige Kräuter und Gewürze. Nach 10 Minuten, vom Herd nehmen und ziehen lassen vor dem trinken etwa eine halbe Stunde.

  • Zwiebel

Die Zwiebel ist eine der am meisten kalorienarme Lebensmittel, das beschleunigt den Stoffwechsel und verbrennt Fett. So sicher sein, zu versuchen, die Zwiebel-Suppe-Gewicht-Verlust-durch seine Ernährung.

Schneiden Sie die kleine Größe (etwa 500 g) Kohl. Abspülen, trocknen und hacken 7 Zwiebeln (groß), 2 Bulgarische Paprika, 6 Tomaten. Decken Sie die Gemüse mit 2 Liter kaltes Wasser, aufkochen. Fügen Sie eine Prise Kurkuma (oder Kreuzkümmel). Kochen bis Sie weich Kohl. Es ist sehr wichtig, nicht überkochen Sie die Zwiebel-Suppe, in diesem Fall verlieren alle Ihre nützlichen Eigenschaften. Vor der Verwendung streuen Sie gehackte Petersilie.

  • Gemüse

Die einfache Zubereitung Gemüse-Suppe-Gewicht-Verlust-Rezept, das beinhaltet eine riesige Anzahl von Optionen. Seine Vielseitigkeit auf, die Sie können wählen Sie die Zutaten. Die Hauptsache — nicht zu verdauen. Zum Beispiel bei Erkrankungen des Magen, Ernährungswissenschaftler empfehlen, um Gewicht zu verlieren auf Püree Suppen aus Gemüse. Können versuchen, das folgende Rezept.

Kochen Sie die Hähnchenbrust ohne Haut, ständig entfernen der Schaum, bis die Brühe gedreht fettig und transparent. Entfernen Sie es aus dem Fleisch. Bröckeln Sie dort fein gehackt Gemüse: 2 Karotten, 2 Zwiebeln, 2 Knoblauchzehen, 500 G Kürbis-Fruchtfleisch, 2 Kartoffeln. Salz. Zimt hinzufügen, die die Eigenschaften der Fettverbrennung. Kochen bis Sie weich sind. Beat in einen Mixer geben. Sprinkle mit grünen.

  • Kohl

Sehr nützlich und effektiv ist die Kohlsuppe Diät, Kalorie, die nur 40 kcal. Fein gehackt 400 g Kohl -, Rost-3 mittlere Möhren, klein schneiden 1 Paprika (gelb oder rot). Gießen Sie 2 Liter kaltes Wasser. Fügen Sie 300 g gefrorene grüne Bohnen. Zum Kochen bringen. Halten Sie bei schwacher Hitze für 15 Minuten. Zu entfernen 3 Tomaten, schälen, zerdrücken, fügen Sie im Kohl-Suppe. Leicht mit Salz würzen. Vor dem servieren mit gehackter Kräuter (Petersilie oder dill).

  • Kürbis

Kalorienarme und sehr schmackhafte kürbissuppe, und das Kochen ist ein Vergnügen.

In Würfel schneiden 200 G das Fruchtfleisch des Kürbis und zucchini, 3 Karotten. Gießen Sie 2 Liter kochendes Brühe. Kochen Sie für 10 Minuten. Fügen Sie 2 fein gehackten Zwiebeln, geraspelten gelben Paprika, pürieren, 3 Tomaten ohne Haut. Zum Kochen bringen. Entfernen Sie den Schaum. Lassen Sie für 10 Minuten bei schwacher Hitze. Salz. Infuse für eine halbe Stunde. Krümeln Sie ein wenig grün.

Hinzufügen Kürbis-Suppe für Gewicht-Verlust-zucchini macht diese erste Mahlzeit ist sehr gesund, schmackhaft und kalorienarm.

  • Huhn

Wenn übergewicht ist nicht viel, Sie kann Kochen, leichte Suppe mit Hühnerbrust mit Gemüse.

Hähnchen-filets (ein Pfund) gewaschen, in Stücke schneiden, Kochen bis Sie weich sind, entfernen Sie den Schaum. Gekochtes Fleisch Extrakt aus der Brühe. Fügen Sie 3 Kartoffeln, in Würfel schneiden, in 15 Minuten, gehackte Zwiebeln und 2 geriebene Karotten. 5 Minuten vor Ende der Garzeit fügen Sie das Lorbeerblatt, Salz. Sprinkle mit grünen.

mit Brokkoli

Empfohlene diätetische Hühnersuppe für die Vielfalt der Ernährung, aber regelmäßig zu verwenden es ist nicht erforderlich, da nach allen Fleisch (auch Huhn) ist extra Kalorien.

  • Pea

Kalorienarme Erbsensuppe für Gewicht-Verlust-Vielfalt-Diät-Menü ernähren, die verhungerten Körper.

Genießen Sie den Abend 100 Gramm Erbsen. In der früh ein paar mal zu Spülen. Gießen Sie in kaltem Wasser, Kochen Sie eine halbe Stunde nach dem Kochen. Fügen gewürfelte Sellerie (50 G), gehackte Zwiebel. Nach 10 Minuten — geriebene Möhre (1 Stück) und eine Knoblauchzehe. Kochen für 15 Minuten. Salz hinzufügen, mit Pfeffer würzen.

06.10.2018