Diät für Gewicht-Verlust-10 Pfund-Menü Regeln-Optionen-Diäten

Jeder will schlank und stark, fit bleiben, sich wohl fühlen und anderen zu gefallen. Männer und Frauen, jung und alt, jeder denkt über Ihre Figur. Die form ist sehr leicht zu verlieren. Sollte ein wenig zu entspannen, gönnen Sie sich ein paar Tage – und jetzt können Sie Ihre Lieblings-jeans sind nicht befestigt, die zahlen auf der Skala, die Sie aufregen. Aber Mach dir keine sorgen. Diät für Gewicht-Verlust von 10 kg Hilfe, um die situation zu korrigieren, fast so leicht, wie es erstellt wurde.

Diät für Gewicht-Verlust-10 kg

Es ist wichtig, um zu verlieren Gewicht mit bedacht

Es ist realistisch, zu verlieren 10 Pfund in einer Woche. Aber wenn Sie es tun falsch, Sie kann schwerwiegende Auswirkungen auf Ihre Gesundheit, und dann gewinnt wieder an Gewicht. Um dies zu vermeiden, müssen Sie eine Sache erinnern. Es ist nicht genug, einfach nur, um Gewicht zu verlieren, sollte es unterstützt werden. Wenn Sie einige extra – Pfunde- so Sie Ihren lebensstil ausgewogen ist falsch. Wahrscheinlich Essen Sie sehr nahrhafte Lebensmittel für Ihre Aktivität. Und Sie werden angezeigt, bis Sie das problem lösen, erreicht ein Gleichgewicht. Diät für Gewicht-Verlust von 10 kg wird Ihnen helfen erwerben eine gewünschte Form, und dann braucht Sie die Unterstützung. Das ist, streng beschränken Sie sich auf nicht mehr brauchen, aber andere Gewohnheiten zu entwickeln, die auf jeden Fall.

Abnehmen in einer Woche 10 kg–, dass einige ziemlich schweren stress auf den Körper. Es ist nicht notwendig, greifen zu solchen Maßnahmen oft, insbesondere zur Einhaltung einer Diät für zu lange. Nach allem, der Zweck des ganzen – Schönheit und Gesundheit. Einen kaputten Verdauungssystem kann dazu führen, Probleme mit übergewicht, Haut -, zu verderben das Gefühl... Einfach weitermachen, mit gesundem Menschenverstand und Reduzierung von übergewicht wird einfach, effektiv und sicher.

Sehr wichtig, die richtige Ausfahrt aus der Nahrung.

  • Sie kehren nicht zu abrupt zu einer normalen Ernährung. Auch wenn Sie planen, um deutlich erhöhen Sie die Lautstärke und den Nährwert von Lebensmitteln, tun Sie es schrittweise.
  • Beseitigen gebraten, geräuchert, süß und Reich gewürzte Aromen. Nicht verbieten, sich einen Lieblings-Lebensmittel oder Produkte, aber wenn Sie in diese Liste aufgenommen werden–, die Ihre Verwendung einschränken.
  • Erinnern Sie sich, wie funktioniert die Verdauung und Mahlzeiten in übereinstimmung mit den Regeln.
  • Geben Sie und Folgen Sie der Ernährung. Wenn Sie hungern den ganzen Tag und zum Abendessen Essen alle davon geträumt, während des Tages – das Gewicht wird scheitern.
  • Verzichten Sie Alkohol trinken und zu salzige Lebensmittel. Sie sind in der Lage, Annulliere den Effekt einer Diät.

Und, natürlich, wichtigen Disziplin. Folgen Sie den Anweisungen der Diät, richtig gehen zu casual-Modus und vergessen Sie nicht, ihm zu Folgen all die Zeit und erreichen Sie eine makellose Figur.

Schnelle Diät für Gewicht-Verlust

Auf dieser Diät können Sie wirklich verlieren bis zu 10 Pfund in einer Woche, der Verbrauch von Getreide ist nicht begrenzt, aber es ist nicht notwendig, um zu Kochen. Das ist kein Witz, sondern eine alternative und sinnvollere Art zu Kochen.

Eine Tasse Buchweizen, Gießen Sie zwei Tassen kochendes Wasser und lassen für 12 Stunden oder über Nacht. Während dieser Zeit wird es Wasser aufnehmen und weich werden, fast wie gewohnt. Aber es enthält mehr Nährstoffe und Ballaststoffe, das ist die ganze Magie. Darüber hinaus ist es verboten, hinzufügen, alles in den sack, kein Salz, kein Zucker, nichts.

Zu Essen die ganze Woche nur Buchweizen ist nicht notwendig. Hier ist eine Liste von Produkten, die es erlaubt, verwenden Sie diese Methode für Gewicht-Verlust von 10 kg gesund es ist sogar notwendig.

  • Fettfreie Joghurt
  • Die herkömmlichen reinen Wasser – mindestens 1,5 Liter pro Tag
  • Ungesüßter Tee, vorzugsweise grün
  • Grüne äpfel
Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren

Sie kann nicht Essen, während auf eine Diät von Bananen und Trauben, da der Zucker in Ihrer Zusammensetzung. Und alle anderen Produkte, die ausgeschlossen werden sollten aus der Ernährung, die Diät funktionierte so, wie Sie wollen.

Für Klarheit ist hier eine Beispiel-Menü für den Tag.

  1. Für Frühstück. Eine Tasse Buchweizen in form von Brei – etwa 100 g Joghurt oder Tee
  2. Für das Mittagessen. Eine Tasse Haferflocken und ein Apfel.
  3. Für das Abendessen. Ein Glas kein Fett Joghurt, eine Tasse Buchweizen-Brei.

Wenn Sie an dieser Diät einer Woche, es wird nicht nur helfen, Sie verlieren Gewicht, sondern auch sättigen den Körper nützlichen Spurenelementen und Vitaminen, sowie Verbesserung der Verdauung. Aber wenn Sie bleiben für mehr als 10 Tage, zu oft zurückkehren, können Sie erheblich Ihre Gesundheit schädigen. Übertreiben Sie es nicht!

Fasten Fasten für Gewicht-Verlust-10 kg. Diät-ärzte

Es ist nicht wirklich Hunger. Dies ist eine sehr strenge Diät, entwickelt von ärzten und hilft minimieren die Gefahr von Hunger, die Aufrechterhaltung der Effizienz. Es ist eine wirksame Diät für Gewicht-Verlust von 10 kg, die Sie benötigen, um stick mit Vorsicht. Während des Fastens wird der Körper in extremer Mangel an Kalorien, es kann dazu führen, Schwäche, Schwindel und sogar Ohnmacht. So sehen seine Gesundheit gezielt.

Kurz vor Beginn der Diät nicht mager auf Fett-und nährstoffreiche Nahrung, der Sprung war nicht sehr scharf. Essen Sie so plan zum Gewicht halten nach einer Diät.

Menü

  • Ersten Tag. Den ganzen Tag ist es verboten zu Essen Feste Nahrung. Alle Ihre Ernährung ist ein 1,5 Liter reines Wasser ohne Kohlensäure. In jedem Fall, nicht schlucken – es muss 5 Tassen tranken während des Tages. Verbreitung im Voraus und Getränke auf der Uhr. Wenn Sie mehr wollen – können Sie trinken mehr, jedoch nicht mehr als 3 L.
  • Der zweite Tag. Das gleiche stündlich Verbreitung von 0,8 Liter Magermilch. Ihre Anzahl kann nicht erhöht werden, wenn durstig – Wasser trinken. 30 Minuten vor dem Schlafengehen, Essen einen grünen Apfel.
  • Der Dritte Tag. Nur Wasser.
  • Vierten Tag. Sie können Essen Sie nicht-stärkehaltige Gemüse. Ohne Salz. Bereiten Sie einen Salat aus Kohl, Karotten und frischen Kräutern, leicht würzen mit Olivenöl. Nur Wasser zu trinken.
  • Der fünfte Tag. Milch und Apfel, am zweiten Tag der Diät.
  • Sechsten Tag. Zum Frühstück darf ein gekochtes ei ohne Salz und Gewürze. Ein Tag – 100 g Huhn, vorzugsweise Hühnerbrust. Auch gekocht. Und das gleiche von grünen Erbsen. Eine Stunde vor dem Schlafengehen – ein paar grüne äpfel.
  • Siebten Tag. An diesem Tag 500 g fat-free cottage cheese – ist es besser, teilen Sie sich in mehrere Mahlzeiten. Natürlich, keine Zusatzstoffe. Ein liter Milch. Am Abend können Sie Essen einen grünen Apfel.

Dies ist eine sehr strenge Diät, 10 kg, bei denen auch die Reinigung des Körpers, normalisiert den Stoffwechsel, werden Sie Gewicht verlieren sehr schnell und ist nicht erstattungsfähig, wenn in der Zukunft zu beobachten, die richtige Ernährung. Jedoch, die genauen persönlichen Ergebnisse sind abhängig von Ihrem Gesundheitszustand, Aktivität, und wie viele Pfunde Sie hatte auf den ersten.

Diät "Mayo". Minus 10 Pfund in 7 Tagen

Die Grundlage dieser interessanten Diät ist eine spezielle Suppe. Sein Rezept sollte strikt eingehalten werden, aber dann ist seine Menge in der täglichen Ernährung ist nicht begrenzt, je mehr Sie Essen, desto besser. Gewichtsverlust von 10 kg Auftritt, ohne die Gefühle von hunger, die sehr wertvoll ist. Die Suppe Diät gibt es zusätzliche Produkte, aber auch streng geregelt.

Rezepte

So, die Methode des Kochens der Suppe.

  • Zutaten.
  • 2-3 große, Feste Tomaten
  • 6 mittlere Köpfe Zwiebel
  • Kohl – nicht sehr groß
  • Stangensellerie
  • 2 farbige Paprika
  • Brühwürfel
  • Waschen Sie das Gemüse und schälen
  • Schneiden Sie in kleine, etwa gleich würfeln
  • Zuerst Kochen Sie alle Gemüse auf hoher Hitze für etwa 10 Minuten, dann reduzieren Sie die Hitze und lassen Sie Kochen ein wenig. Die Suppe ist fertig, wenn der Kohl weich wird.
  • Am Ende, fügen Sie einen Brühwürfel um die Suppe mehr appetitlich.

Menü der Woche.

  1. Suppe kannst du Essen, so viel wie nötig. Trinken Sie so viel Wasser wie möglich. Sie können hinzufügen, um die Ernährung, jedes Obst außer Trauben und Bananen.
  2. Die Suppe Hinzugefügt wird und gebackene Kartoffel mit butter, 2-3 mittelgroße Kartoffeln.
  3. An diesem Tag, die Kartoffel ist verboten. Aber Sie Essen kein Gemüse ohne Zugabe von öl und Gewürzen. Und natürlich Suppe.
  4. Nur Suppe und Wasser. So viel wie möglich von beiden (ohne Fanatismus), die Erweiterung der Produkte in diesem.
  5. Zum binden der Suppe Hinzugefügt 400-500 Gramm Rindfleisch, aber nur gekocht, ohne Gewürze.
  6. Verboten sind Kartoffeln und Bananen, alles andere kann man Essen, aber Suppe gegessen werden soll, mehr als der ganze rest zusammen. Am besten ist es, auf die Suppe geben, die äpfel und Kohl (Brokkoli, Blumenkohl), aber Sie werden geleitet von Ihrem Wunsch.
  7. Dies ist der Letzte Tag der Diät, die Bedingungen für die Wiederholung des vorherigen Tages.

Apfel-kefir Diät für Gewicht-Verlust-10 kg

Diese Diät dauert für 9 Tage mit den clear-mode. Im Gegensatz zu früheren Versionen, es gibt keine Vielfalt der Produkte. Und sehr wenige Kohlenhydrate, so dass während der Diät kann gelegentlich schwindelig – aber es bedeutet, dass der Prozess gehen wird. Es ist eine wirksame Diät für Gewicht-Verlust-10 kg, aber riskant es zu benutzen oft oder zögern zu lange.

Menü

  • Die ersten 3 Tage, nur Joghurt. Fett streng 1% für den Tag zu trinken 1,5 Liter.
  • Die nächsten 3 Tage auf äpfel. Jeden Tag, 1,5 kg schwer, grüne äpfel.
  • Nur noch 3 Tage auf Joghurt.

Viele Diäten, Sie alle arbeiten, aber andere Leute sind besser geeignet, um verschiedene. Zu wählen kann schwierig sein, und nicht immer notwendig, so strenge Maßnahmen. Wenn Sie eingegeben haben ein wenig Recht und wollen schnell die situation zu korrigieren, oder wenn Sie entwickeln eine langfristige system der macht zu halten, Gewichtsverlust, denken Sie daran, ein paar Regeln.

Während der Diät

  • Wenn Sie gewählt haben, eine bestimmte Diät – nicht von den Regeln abweichen. Essen Sie nur diese Lebensmittel, die gemäß der Regeln.
  • Absolut in jedem Modus und mit jeder Diät sollte eine person trinken Sie jeden Tag 1,5-2 Liter sauberes Wasser ohne gas. Es verbessert die Stimmung, Haut und verbessert auch die Wirksamkeit von Gewichtsverlust.
  • In puncto Essen, ist es schwer zu verfolgen Sie die tägliche norm der Vitamine und Mineralien. So kaufen in der Apotheke irgendwelche komplexe und trinken Vitamine jeden Tag.
  • Wir alle wissen, dass zu erreichen die schöne Figur müssen Sie nicht nur richtig Essen, sondern auch zu bewegen sich aktiv. Jedoch, während der Gewicht-Verlust-Diät 10 kg, besonders mit einem Defizit von Kohlenhydraten, übermäßige körperliche Aktivität gefährlich. Und davon profitieren nicht – die Muskeln, die nicht erhalten, die richtige Ernährung nicht entwickeln.

Vorschriften nach der Diät

  • Ist, zu vergessen, im laden gekauften Getränke. Sie enthalten zu viel Zucker und Schadstoffe, und als ein Ergebnis, Sie trinken viel weniger nützlich, sauberes Wasser. Sogar im laden gekauften Säfte nicht nutzen – ersetzen Sie Sie durch frische. Ist es nicht ein großer Verlust: nach einer Weile werden Sie vergessen, Sie scharf schmeckt und zurück, um es nicht wollen.
  • Kontrolle stärkehaltige Nahrungsmittel. Weißes Mehl der höchsten Qualität ist nicht viel, aber stark beschleunigt die Bildung von Fett. Wenn es Brot – Vollkorn, wenn der Genuss für Tee – ein Stück dunkle Schokolade, wenn Sie süß-snack mit etwas frischem Obst.
  • Zu entwöhnen Sie sich vom Zucker. Süßstoffe sind auch nicht sehr verlässliche Freunde. Eigentlich keinen süßen Tee und kein dessert nach dem Essen schnell, aber in extremen Fällen, ersetzen Sie den Zucker durch Honig.
  • Das Werk, das unser Verdauungssystem hat sich eine gewisse routine.
  • Lebensmittel mit Kohlenhydraten bis zu 12 Stunden, und protein getrennt in den Nachmittag.
  • Protein ist am besten absorbiert, wenn Sie eingenommen werden, gleichzeitig mit der Faser. Das ist nicht süß Gemüse ohne Stärke.
  • Für ein paar Stunden vor dem Schlafengehen nicht zu Essen, um dem Magen Zeit, um Nahrung zu verarbeiten, bevor Sie schlafen gehen.
Ernährung auf äpfel

Gönnen Sie Ihrem Körper verantwortungsvoll umzugehen. Das optimale Gewicht ist sehr wichtig, aber genauso wichtig für eine gute Gesundheit, schöne Haut, gesundes Haar, starke Knochen. Vergessen Sie nicht, über die Freuden, einschließlich der Genuss beim Essen ist nicht nur nützlich, sondern lecker.

Es ist nicht schwierig, wenn immer daran denken, die Regeln der richtigen Ernährung und einer gesunden Lebensweise.

17.11.2018