7 änderungen, die geschehen, um Ihren Körper beim abnehmen

Das Verständnis der chemischen Prozesse, die auftreten, während der Gewichtsabnahme, warnen vor Enttäuschung, um es zu halten "verdrehen" über den hunger und den Mangel an Kalorien, Schild der Qual, aufgrund von änderungen in den hormonalen Niveaus und Energie im Körper.

das abnehmen des Körpers

1. Erhöhte Konzentrationen von cortisol

Eines der vielen Dinge, die auftreten, während der Gewichtsabnahme, dass die Menschen gar nicht denken, es ist der stress zugefügt auf den Körper. Insbesondere kann dies Auswirkungen auf die Produktion von Hormonen, wenn Sie nicht vorsichtig sind.

Obwohl ärzte verschreiben, um Patienten, die Gewicht verlieren wollen, Medikamenten-stress, den viele von Ihnen nicht helfen.

Der Zustand Ihrer Gesundheit zu bestimmen, ob die zu erhöhen das Niveau der cortisol, ein Hormon, das den Körper schützt vor stress, wenn Gewicht zu verlieren.

Hormone haben einen direkten Einfluss auf alle Körperfunktionen. Wiederum, Ihre Produktion davon betroffen ist, wie Sie Essen und wie aktiv Sie sind. Zur überwachung dieses Prozesses sehr schwierig, so ist es wichtig zu Essen, um zu verhindern, dass hohe cortisol.

Um stress zu reduzieren, sich mehr entspannende Aktivitäten wie yoga, walking, Pilates, Wandern. Dies ist ein tolles Training, die niedriger kann das Niveau von cortisol im Blut und fördern die Kalorienverbrennung und Gewichtsverlust.

In Ihrer Ernährung sollte gelten: Eiweiß, gesunde Fette, stärken, die mit einem niedrigen glykämischen index, sowie Kräuter und grünes Gemüse.

Kontrolle des Blutzuckerspiegels ist auch sehr wichtig, wenn Gewicht zu verlieren.

Hohe Konzentrationen von cortisol führt zu stress, übermäßiges Essen und Gewichtszunahme. Um dies zu vermeiden, Essen rechts und wählen Sie ein ruhiges Training.

2. Zuerst verlieren Sie Wasser

Wenn Sie beginnen, eine Diät, als eine Regel, zunächst die Pfunde gehen auch schnell Weg. Aber dann wird der Prozess verlangsamt, und dies ist aufgrund der Wasser-Verlust.

Zunächst können Sie schnell zurücksetzen, eine ausreichende Anzahl, die durch den Verlust von Wasser. Jedoch, weiteren Gewichtsverlust wird langsamer gehen.

Der Verlust von überschüssigem Wasser – das ist eine gute Sache, da es hilft, um loszuwerden, die Schwellung! Aber in der Zukunft, sollten Sie nicht gestört werden, aufgrund der Tatsache, dass der Prozess der Gewicht-Verlust-beginnt sich zu verlangsamen.

3. In Ihrem Körper ansammeln Fett

abnehmen Körper verursacht

In jeder Diät, bei der Kalorien kommt weniger und weniger, eine Reaktion des Körpers, um schnell die Ansammlung von Körperfett. Einer starken Reduktion der Kalorien kann dazu führen, Schwierigkeiten bei der Gewichtsabnahme.

Der beste Weg, um mit solchen Problemen fertig – moderate Bewegung und den Verzehr von mindestens 1.500 Kalorien am Tag.

Einige nicht Kalorien zählen, sondern einfach nur Essen, moderate Mengen an gesunde Nahrung, um nicht zu erleben, akuten hunger. Es hilft zu bewältigen, erhöht den Appetit und allmählich bereitet sich der Körper auf eingeschränkte Nahrungsaufnahme.

4. Sie brauchen mehr Schlaf

Gewicht-Verlust-in der Tat führt zu Verlust der Festigkeit. Kämpfen Sie nicht gegen das Bedürfnis nach Ruhe während der Gewichtsabnahme! Stattdessen entspannen Sie sich so viel wie dein Körper braucht. Dies wird Ihnen ermöglichen, stress abzubauen. Darüber hinaus, während Sie auf den plan halten von intensivem training, es gibt keinen Grund, sich selbst die Schuld für zusätzliche Gäste. Natürlich, dies bedeutet nicht, Sie haben zu verbringen Tage auf der couch liegen!

Während der Gewicht-Verlust der Körper unter stress, daher braucht es, um sich zu erholen und tanken Sie neue Energie.

In Erster Linie, nehmen Sie es in der Regel zu schlafen mindestens 8 Stunden am Tag, und jeden Tag finden Sie Zeit für die meditation oder eine kleine 20-Minuten Pause.

5. Sie werden reizbar

Verlieren Pfunde, oft begleitet durch die schlechte Stimmung, besonders wenn Sie ein fan von süß, junk-food und fast-food. Ihr Körper entzogen werden, der Erzeugnisse, auf die er gewohnt war. Aber keine Sorge – alles wird kommen, um normal, wenn der Körper ein Gleichgewicht.

Es ist erwiesen, dass der Verzehr von raffinierten und verarbeiteten Lebensmitteln, die oft die Ursache von sucht, wie eine Droge. Dies gilt besonders für Zucker. Sie können nicht tun, ohne zu Essen, und wenn Sie nicht benimmt sich wie ein verzogenes Kind. Glauben Sie mir, es wird bald sein, und Sie werden nicht mehr leiden unter Stimmungsschwankungen und Gefühle von hunger.

Vergessen Sie nicht, Essen Sie mehr Eiweiß, Gemüse und gesunde Fette – dies wird helfen, den Appetit zu unterdrücken und beruhigen die tobenden Hormone.

abnehmen Körper Möglichkeiten

6. Kann sich verschlechtern die Schlafqualität

Gewicht-Verlust-ändern können Sie die Qualität des Schlafes, was kann die Ursache für übermäßiges Essen. Wenn Sie Kalorien beschränken kann die Ursache für Probleme beim einschlafen.

Um dies zu vermeiden, Essen für das Abendessen, etwas stärker zu unterdrücken hunger oder vor dem Schlafengehen trinken Sie ein Glas Mandelmilch – es ist Reich an calcium und essentielle Fettsäuren, die beruhigen die überreizten Gehirn, und helfen Sie schlafen. Stevia kann versüßen, oder fügen Sie Zimt, den Blutzuckerspiegel zu senken. Glauben Sie mir, nach diesem Getränk, das Sie nicht wollen, um RAID den Kühlschrank, weil der hunger nicht schlafen!

7. Sie verlieren Muskel Masse

Wenn Sie eine Diät für Gewichts-Verlust, verlieren Sie nicht nur Fett, sondern auch Muskelmasse. Und dies ist keine gute Nachricht.

Um dieses problem zu lösen ist es nötig, die Kraft-übungen oder ein Training mit einer Last von seinem eigenen Gewicht, wie yoga. Dadurch wird sichergestellt, Regeneration und Muskelwachstum. Entwickelt Muskeln helfen, Fett zu verbrennen, hat positive Auswirkungen auf den Stoffwechsel, unterstützt die Skelett-system im normalen Zustand, verhindert Osteoporose und Atrophie.

Haben Sie keine Angst, dass der Körper Aussehen wird verarscht. Es wird einfach erwerben ein gepflegtes Erscheinungsbild, wenn Sie mehrmals in der Woche intensiv trainieren regelmäßig, oder führen Sie eine pose "Maulkorb".

abnehmen Körper Essen

Es ist sehr wichtig, richtig zu Essen jeden Tag, um zu verhindern, dass der Rückgang der Stoffwechsel und unnötigen stress.

Zu wenige Kalorien können halt Ihren Gewichtsverlust. Also, wenn Sie wollen, es fallen zu lassen, genug zu Essen und nur gesunde Lebensmittel.

Beschränken Sie den Konsum von Zucker und Stärke für die richtige Funktion der Hormone und die besten Ergebnisse erreichen.

Wenn Sie vor kurzem Gewicht verloren, Tat sich etwas unerwartetes mit Ihrem Körper? Wenn Sie sich entscheiden, gehen auf eine Diät, welche Bedenken haben Sie?

06.12.2018