Diät abnehmen Bauch — ein Menü für die Woche

Sogar einen kleinen Bauch verdirbt die Figur einer Frau. In engen Kleid Fett Bauch und Flanken sind besonders Auffällig. Und wie viele andere Kleidung kann nicht verbergen, dieses lästige Mangel Formen. Nach der Geburt eine Frau überhaupt nur träumen können immer noch perfekt in der Taille. Aber geben Sie nicht auf. Es ist eine Diät, die speziell für Gewicht-Verlust-Bauch und Seiten.

Menüs für Gewicht-Verlust-Bauch

Die Grundsätze der Verlust-Diät-Bauch für eine Woche

Für eine Woche zu erreichen, einen komplett flachen Bauch ist unmöglich. Aber um deutlich Gewicht zu verlieren, in diesem Bereich — ist ganz real. Diät für Magen gliedert sich in 3 Phasen.

  1. Wenn Sie neigen dazu, übermäßiges Essen oder eine sucht zu ungesunden, fettigen, süßen Speisen, vor dem main-Diät, müssen Sie eine weitere Woche zur Vorbereitung Ihres Körpers auf die Grenzwerte in Lebensmitteln. 7 Tagen zu beseitigen aus der Nahrung alle Fett -, Stärke -, zu salzig und würzig. Werden Sie sicher, das Rauchen aufzugeben und Alkohol ist extrem wichtig für die Verdauung von Fett in der Taille-Bereich. Lernen Sie ein hausgemachtes Essen, die nicht verarbeitet oder fast-food. Gehen Sie für frische und Natürliche Produkte.
  2. Die zweite Stufe ist die wöchentliche Diät. Wenn Ihr Gewicht über 80 kg, und ziehen Sie diesen Zeitraum für 2-3 Wochen, so dass der Verlust von Pfund gleichmäßig ist. Drastische Gewicht-Verlust-behaftet ist, die mit Dehnungsstreifen und Hautunreinheiten.
  3. Die Dritte Phase ist die Stabilisierung. Der Bauch ist aufgezogen, aber um zu sichern dieses Ergebnis, ist es notwendig, für mehrere Wochen, sich selbst zu begrenzen, um Energie und schädliche Nahrung, nicht zu viel zu Essen in der Nacht, zu unterlassen, alkoholische Getränke.

Was ist die Diät für Gewicht-Verlust-Bauch?

  • Alle frischem Gemüse. Die Mehrheit der Gemüse, Essen Sie roh in Salaten. Auch erlaubte Ihnen, sieden, Backen, Kochen, Kochen für ein paar und sogar braten, mit nur einer Bedingung — nicht zu verwenden Sie beim Kochen pflanzliche und Tierische Fette.
  • Alle Vielfalt der Früchte. Obst handlich zu snack zwischen den Mahlzeiten. Experten empfehlen, eine solche Regelung für einen snack: 1 süße Frucht + 1 eine saure Frucht.
  • Grüns. Es enthält Enzyme, die helfen, Abbau von Fett im Körper, und Reich an Mikronährstoffen.
  • Mageres Rindfleisch, mageres Geflügel. 1 mal in der Woche Essen pro Tag 300 g gekochtes oder gedünstetes Rindfleisch, Pute, Huhn.
  • Magerer Fisch ist erlaubt 3 mal die Woche. Kochen Sie es in irgendeiner Weise, aber ohne Zusatz von öl.
  • Fettarme Milch und Milch Produkte.
  • Hartkäse 80 g zweimal in der Woche.
  • Nüsse, Samen, getrocknete Früchte roh verzehrt werden können dreimal in der Woche für 1 Handvoll.

Diät abnehmen Bauch: Menü für die Woche

Ihre Aufmerksamkeit ist eingeladen, Probe-Menü für 1 Tag. Wenn gewünscht, kann es wiederholt werden, jeden Tag, aber es ist besser zu diversifizieren, um die Ernährung der erlaubten Lebensmittel.

die richtige Ernährung für Gewicht-Verlust
  • Frühstück: Salat aus frischem Gemüse mit Kräutern; Käse 2 Scheiben (etwa 80 g); Tasse Natürliche, ungesüßte Kaffee.
  • Snack: 100 g Hüttenkäse mit Frucht-Stücke.
  • Mittagessen: Suppe aus Kohl, Tomaten, Sellerie (die zweite option von Mittagessen: 150 g gekochtes Huhn ohne Haut, Salat aus frischem Gemüse); 2 Birnen; Tasse ungesüßten grünen Tee.
  • Nachmittags-snack: Handvoll Nüsse oder getrocknete Früchte.
  • Abendessen: Gemüse-Eintopf, ein paar herzhafte Frucht; Tasse Kräutertee.
28.12.2018