Diät für Gewicht-Verlust-Bauch und die Seiten im Menü für die Fettverbrennung

Es ist wichtig zu verstehen, dass Gewicht zu verlieren ist eine Aufgabe, die trägt individuellen Charakter. Zunächst sollten Sie die Gründe der Gewichtszunahme, kann dies hormonelle Störung, stress, übermäßiges Essen, passiver lebensstil, etc. Ergebnisse zu erzielen, brauchen wir einen umfassenden Ansatz. Das Geheimnis des Erfolgs darauf an, die richtige Ernährung und regelmäßige körperliche Aktivität. Heute konzentrieren wir uns auf den ersten Absatz.

Die grundlegenden Prinzipien der Ernährung Zusammensetzung

Menüs für Gewicht-Verlust

Um zu verhindern, dass das Aussehen der Pfunde, es ist genug zu beobachten, das regime der richtigen Ernährung. Wenn das problem bereits vorhanden ist, und das Fett auf meinen Seiten oder Magen, wodurch Sie komplexe müssen eine wirksame, einfache, aber drastische Maßnahme Diät. Es gibt zwei Optionen – rasche oder allmähliche Gewichtsabnahme.

Im ersten Fall, Sie wählen, welche Diät ist am besten für Frauen, und sitzen auf Sie für 3 Tage, eine Woche, einen Monat. Je kürzer der Kurs, desto härter die Bedingungen des Programms, und je früher Sie bekommen zurück die verloren Pfunde. Allmähliche Gewichtsabnahme bedeutet eine schonende Wirkung auf den Körper. Richtig Essen für 3, 6, 10 Monaten, wird in der Lage sein, um Ihr Erscheinungsbild zu ändern und zu vermitteln, neue Essgewohnheiten. Mit Ihrer Hilfe verwalten, um zu halten passen immer und sich gut zu fühlen in jeder situation.

Die richtige Ernährung wird nicht nur Gewicht verlieren, sondern auch zur Wiederherstellung der Gesundheit ist, stellen die Arbeit der inneren Organe. Alles was benötigt wird, ist die Einhaltung einiger einfacher Regeln:

  • Verlassen sollten schädliche Produkte mit TRANS-Fette, zu viel Salz, Gewürze, Zusatzstoffe. Tabu Süßigkeiten, Mehl, mayonnaise, fast-food, Fertiggerichte, Fleisch, Alkohol.
  • Die Ernährung sollte sein, angereichert mit Ballaststoffen, Eiweiß, komplexe Kohlenhydrate. Die Nahrung sollte Reich an Vitaminen, Mineralien, Aminosäuren und anderen Nährstoffen.
  • Sie müssen Essen Sie oft, aber kleine Portionen. Der perfekte Zeitplan – 5-6 Mahlzeiten 200 Gramm.
  • Es ist wichtig, viel Wasser zu trinken. Tagessatz von Flüssigkeit für einen Erwachsenen beträgt 1,5-2 Liter.
  • Zu arrangieren Fastentage. Mindestens einmal in der Woche, verwenden Sie das gleiche Essen. Für den Umgang mit der Tag perfekt, Joghurt, äpfel, Gurken, Wasser mit Zitrone, Wassermelone, Käse.

Die Einhaltung dieser Grundsätze zu Hause zu einem Kinderspiel. Und Sie zu kombinieren und zu trainieren, werden Sie in der Lage, schnell das gewünschte Ergebnis erzielen, und loszuwerden, die Seiten und der Bauch.

Wie Diät für den Fettabbau an den Seiten und Bauch?

Optionen-Diät-Menüs sehr viel. Wir präsentieren Ihnen hier ein paar beliebte Optionen, die gewonnen haben, die positive Bewertungen von denen, die eingehalten die diätetische Einschränkungen. Die Konzentration auf diese Beispiele, werden Sie in der Lage zu entwickeln, eine Diät Diät abnehmen in der Taille-Bereich.

Tag Diät

Es ist nicht einmal eine Diät, und die option zum Umgang mit den Tag, die perfekt für Erwachsene und Jugendliche. Menü wie folgt:

  • Frühstück – ein Glas Wasser auf nüchternen Magen und eine halbe Stunde später das Omelette von zwei Eiern mit Tomaten und Champignons + ein Glas von Granatapfel-Saft;
  • Mittagessen – gedünstetes Fisch + Seetang-Salat + eine Tasse Tee oder Kaffee, ohne Zucker;
  • Abendessen – Salat, angemacht mit Olivenöl + ein Glas Wasser mit Zitrone.

Bedingungen ziemlich hart, aber während des Tages können Sie entfernen, 2-3 cm in den Bauch. Alle Produkte, die während des Tages benutzt, preiswert und finden in jedem Geschäft.

Drei-Tages-Kurs

Eine sehr leichte Ernährung für 3 Tage wird auch spürbare Ergebnisse in der Taille Größe. Alles, was Sie tun müssen, ist Essen in das folgende Menü:

  • Tag 1 – 350-400 C. gekochten braunen Reis + 1 liter Tomatensaft;
  • Tag 2 – 500 g cottage cheese + 1 liter Joghurt (Produkte mit einem Fettgehalt von höchstens 1,5%);
  • 3. Tag – 0,5 kg gekochte Hähnchenbrust + 1 liter grünen Tee ohne Süßungsmittel.
Essen für Gewicht-Verlust

Dieser Zeitplan wird in der Lage sein zu widerstehen, die weibliche und die männliche Hälfte der Menschheit ohne allzu große Schwierigkeiten. Das Programm kann nicht berücksichtigt werden, "hungrig" (wenn eine person ständig fühlt sich hunger).

Es gibt wöchentliche und zweiwöchentliche wirksame Diät, zum Beispiel, Reis, Apfel, kefir, ohne die Kohlenhydrate. Menü in solchen Fällen wird mehr reichen. Das Gewicht wird langsamer gehen, aber sicherer für die Gesundheit. Um es einfacher zu navigieren, wir bringen Ihre Aufmerksamkeit auf den Tisch mit der Diät für eine Woche.

Das ist ein billiges, aber effektives Programm. 7 Tagen loswerden können 2-4 kg, und in der Taille dauert mindestens 4-5 cm ist Möglich, vorhandene Praktiken und Programme Gewichtsverlust oder zum zusammenstellen eines individuellen Programms, basierend auf den Allgemeinen Grundsätzen der PP und der individuellen Eigenschaften des Organismus.

29.01.2019