Entladung Tag: effiziente Optionen für Gewicht-Verlust

Sie müssen lernen, alles über Fasten-Tag, wenn Sie wollen, um die Gesundheit zu erhalten, reinigen den Körper, Gewicht zu verlieren schnell und werden immer schöner. Kurze Diät für 1-2 Tage ist einfach und erschwinglich.

Fasten Tage, um den Körper zu reinigen

des Fastens für weight loss

Wir sind alle nicht perfekt Essen und beginnen können, erhalten Sie Warnsignale, wie z.B. schlechte Gesundheit und übergewicht. Wenn der Körper braucht Reinigung, dann müssen Sie ihm eine Pause und helfen, entfernen schädliche Substanzen. Richtig organisiert Fasten Tagen dazu beitragen, die Verschiebung des Gewebes von überschüssiger Flüssigkeit. Was kontrastierenden Reinigung Diäten sind sehr beliebt heute, wie bereiten-zu-Gewicht-Verlust. In den weiblichen Körper beginnt, einen negativen Prozess. Eine unangenehme Folge ist der schlechte Zustand der Haut, Verstopfung der Darm, die Verschlechterung der inneren Organe, vorzeitiger Alterung und reduziert Immunität. Reinigung Tage Ihnen helfen, verlieren überflüssig, die Wiederherstellung der Schönheit und die Effizienz zu erhöhen.

Fasten Tage nach dem Essen

Zur Korrektur von Fehlern in der Ernährung, die unvermeidlich sind, während der Ferien, die am morgen des nächsten Tages organisieren Fasten Tag. Die fülle von salzig, süß, schwere Nahrungsmittel - ist schlecht für jede person. Der Einsatz von handling-der Tag nach dem Urlaub klar, aber versuchen, nicht zu verhungern und nicht zu einer erheblichen Kalorien-Defizit, um zu vermeiden, Anfälle von hunger. Natürlich, ein Tag des Fastens ist nicht identisch mit der herkömmlichen Ernährung auf die Natur und die Ergebnisse, sondern noch die Wirkung gut sein wird. Aufgrund der sound-Einschränkungen in der Ernährung kann zu reduzieren das Gewicht und gewinnen ein Gefühl der Leichtigkeit. Nach dem Urlaub Bauch genug zu halten für nur 2 Tage und alle negativen Effekte minimiert werden. Sie können auch der Vorbereitung für das fest im Voraus, nachdem er ein paar Tage vor dem Urlaub.

Fasten Tage vor der Operation

Kurzfristige diätetische Beschränkungen können vorgeschrieben werden, durch einen Arzt vor der Operation. Ernährungsweise können ein paar Tage, und direkt vor der Operation müssen Sie Uhr, die voller hunger. Die beste Ernährung in der Vorbereitung für die Operation erleichtert den Fortschritt der Arbeit der ärzte, der Körper heilt und schafft die Voraussetzungen für eine schnelle Heilung ohne Komplikationen. Wenn Sie setzen Sie sich nicht auf eine spezielle Diät vor der Operation, Sie können den Zustand verschlechtern, so müssen Sie mit Ihrem Arzt besprechen alle Funktionen der Diät. Der behandelnde Arzt sollte beschreiben, wie Sie zu arrangieren Fastentage und zu klären, welche Produkte für Sie. Er wird auch verkünden die Liste der Verbotenen Lebensmittel. Das Verbot von Essen verhängt werden kann, im Voraus. In der Regel gibt es nur 10-12 Stunden vor dem Eingriff, gefolgt von Hunger. Für die Letzte Mahlzeit passen nicht alle, sondern darf nur durch den Arzt Produkte.

Arten des Fastens Tage

Diät Gegensatz Diät

Unterscheiden Sie gut gefüttert Fastentage, und gegen Sie hungrig. Der Unterschied wirkt sich auf den Gesamt-Kaloriengehalt und eine Reihe von Produkten. Ein charakteristisches Merkmal der hungrigen Tage der Verbrauch von erheblichen Portionen zu einem Produkt, so ist es notwendig, sich um den Kaloriengehalt von 800 Kalorien pro Tag. Für die hungrigen Tag geeignet kalorienarme Lebensmittel, zum Beispiel:

  • Zitrusfrüchten;
  • Joghurt;
  • Kohl;
  • Käse;
  • Apple;
  • pickles.

In der Regel innerhalb einer fed 2-3 Tage Essen Lebensmittel, die hohen Kaloriengehalt. Hier sind Beispiele für die combo-box:

  • Fleisch und Gemüse;
  • Fleisch und Bohnen-Produkte;
  • Fleisch und Obst;
  • Fleisch und Eier;
  • Fleisch und Obst;
  • Fleisch-und Milchprodukte.

Dann schauen Sie sich die kontrastierenden Diäten.

Proteine für die Entladung

Nehmen Sie ein Huhn Kadaver, Kochen, ohne Haut, teilen Sie sich in 6 Portionen, Sie Essen den ganzen Tag, auch brauchen, um zu trinken bis zu 2 Liter Wasser. Huhn ist eine einfache Quelle für protein. Nicht jeder weiß, wie oft zu tun, des Fastens, um nicht die Gesundheit schädigen. Protein Tag des Fastens vereinbaren Sie 1-2 mal in der Woche. Auf diese Weise können Sie werfen bis zu 5 kg Körpergewicht.

Grüner Tee und Zitrusfrüchte zur Linderung

Grapefruits zeichnen sich durch einen geringen glykämischen index, Reich an Ballaststoffen, perfekt füllen den Magen. Am Abend können Sie Essen 5 mittelgroße Früchte und machen 10 Tassen Natürliche ungesüßte grüne Tee.

Salat Bürste für die Entladung

Sie benötigen 500 Gramm gesättigtes Fett, Gemüse - Sellerie, Karotten und Rüben. Dies ist die meisten gesunder Darm Gemüse. Der berühmte Salat der Pinsel ist aufgeteilt in 8-10 Portionen. Eine solche Diät verbessert die Darmperistaltik und stellt nützliche Mikroflora. Sie müssen auch 2 Liter Wasser am Tag.

Entladen auf Buchweizen

Buchweizen Entladung Tag findet alle 2 Wochen werden helfen, verlieren bis zu 2 Pfund Gewicht loszuwerden überschüssige Flüssigkeit und reinigen den Darm. Am Abend Messen 250 Gramm gewaschenen Buchweizen, Gießen Sie 2 Tassen heißem Wasser. Um zu überleben, unter dem Deckmantel für ein paar Stunden. Am nächsten Tag, teilen sich das gesamte Volumen der Buchweizen keine Zusatzstoffe in 5 Teile und die Nahrung, die Beobachtung gleich große Intervalle der Zeit. Sie können nicht trinken, Fett Joghurt - maximal sechs Liter pro Tag und ein liter Wasser.

Entladen auf Getreide

Der Darm und Magen noch eine Pause von den schweren Lebensmittel, die Sie können verbringen den ganzen Tag Brei Essen ohne öl, Salz und Zucker. Sie können jedes Müsli. Zum Beispiel optimal geeignet, Haferflocken. 700 Gramm grobe Flocken und Kochen auf dem Wasser, teilen Sie sich in 5 Teile. Eine halbe Stunde nach jeder Mahlzeit Brei, können Sie Wasser trinken. In kleinen Mengen ist nicht verboten, Obst und Gemüse. Sie können auch langsam trinken Kräutertees, Säfte, fettarme Joghurt. Als Grundlage von Getreide sind gut beraten mais -, Weizen -, Gerste -, Hirse-Müsli.

Hüttenkäse Entladung

richtige Ernährung

Sie verbringen den Tag auf dem Käse, ist es notwendig, wählen Sie die passenden Ergänzungen. Wenn das zweite Produkt ist das Wasser (2 Liter pro Tag) und die Einführung von weiteren Produkten, die nicht soll, zu ergreifen, um ein Kilogramm des natürlichen Käse. Wenn Sie sich entscheiden, ein paar Käse -, Fleisch -, wird das Verhältnis sein: 2 Liter Wasser, 250 Gramm gekochte Fleisch und 500 Gramm Quark.

Es gibt andere Wege zu reinigen, Essen-Käse, hier ist eine andere option: 600 Gramm Hüttenkäse mit Hinzugefügt Kleie und eine Tasse Beeren, 500 Milliliter Milch und 600 G Hüttenkäse, 3 äpfel und 500 Gramm Käse, Pfund jedes rohe Gemüse ohne Stärke und 500 Gramm Käse, 500 Gramm Quark und ein und einen halben Esslöffel Honig, 600 Gramm Käse (60 Gramm saure Sahne, eine Handvoll getrocknete Früchte und 600 Gramm Hüttenkäse. Außer Wasser, ungesüßte Getränke sind willkommen. Dies kann eine Abkochung von Hagebutten.

Reis entladen

Schnelle Diät auf Reis hilft, zu lindern Schwellungen. Körner absorbieren die Verschmutzung in den Därmen. Bereiten Sie 100 Gramm der braunen, wild oder weißen Reis. Das Produkt eingeweicht für 4 Tage in Wasser gekocht ohne Salz und verbraucht in 3 Dosen. Aber nichts mit Reis zu Essen ist nicht zu empfehlen, obwohl es harmlos ist das hinzufügen Soja-sauce, frischem grün, 100 Gramm Obst und Gemüse. Getränke kann jeder, die Hauptsache ist herzhaft und weich. Das beste Wasser. In 100 Gramm gekochten Reis in nur 116 Kalorien.

Apple entladen

Einen Tag brauchen wird, 2 Kilo äpfel und 2 Liter Wasser. Es ist wünschenswert, sich zu teilen und das gesamte Volumen in 6 Teile. Zusätzlich zu trinken ungesüßten Tee.

Entladen Gemüse

Die erste option ist ein Tag bei den Kartoffeln. Eine Mahlzeit - 300 Gramm Kartoffeln ohne Salz. Nur 6 Empfänge. Wir empfehlen Ihnen, Kochen Sie die Kartoffeln in Ihre Haut oder im Ofen gebacken. Auch an diesem Tag sollte Hinzugefügt werden 400 Milliliter Joghurt und einem halben Liter Wasser.

Ein paar gute Gemüse für den Umgang mit der Tag - es Gurken und Tomaten. Sie können wählen Sie nur Gurken zu Essen, pro Tag ein halbes Kilogramm Gurken, aufgeteilt in 5 mal, zum Mittag-und zum Abendessen Essen eine steile ei. Wenn Entladung Datum ausgewählt, Gurken, Tomaten, verteilen Sie die Diät, wie diese: ein kilo Gurken und 500 Gramm Tomaten teilen sich in 6 Mahlzeiten (Zubereitung Salate mit Pflanzenöl), am Abend zu ergänzen, um das Menü 100 Gramm Käse.

Entladen der Früchte

Leckere Diät auf die Sie bauen können die Mandarinen. Am 1. Tag benötigen Sie 500 Gramm Mandarinen und 2,5 Liter Wasser. Zuerst Wasser trinken, dann nach einer pause von 20 Minuten, um Früchte zu Essen. Alle durch den Tag.

Wenn die Grundlage für Bananen, die Sie brauchen, um zu Messen, Tag ein halbes Kilogramm. Für die Getränke, wählen Sie Wasser, ungesüßten Tee, Saft, Saft. Sie können auch Essen für einen ganzen Tag in diesem set: 3 Bananen und ein Glas Milch. Zusätzlich zu erfolgreich ersetzen die 3 Hauptmahlzeiten, drei Bananen, und statt naschen trinken Sie Joghurt mit Zimt.

Zu reinigen und Gewicht zu verlieren, versuchen Sie Essen den ganzen Tag persimmon. Genommen persimmon, über 2 kg. Wenn Hunger, Essen äpfel, trinken ungesüßten Tee oder Wasser, Ingwer Getränke.

Protein entladen

Nicht jeder kann Leben, ohne Fleisch. Interessant ist, das Fleisch kann auch sein, Gewicht zu verlieren und schöner geworden. Wir müssen Huhn, gekocht, ohne Haut.

Option eins: machen Sie den 3 Mahlzeiten, von denen jede enthält 80 Gramm-filets. Jedes mal, wenn Sie trinken Tomatensaft oder Joghurt - nur 4 Gläser pro Tag. Option zwei: Kochen Sie eine Brust und Essen während des Tages, Sie erhalten etwa 5 Stück. Statt snacks - Wasser, ungesüßten Tee oder Hühnerbrühe.

Unwirksam handling Tage

Bitte beachten Sie, dass bekannte schlechte Beispiele des Fastens. Es wird bemerkt, dass Schokolade und Erdnuss-Fasten-Tage, kann jedoch in einigen Fällen hilfreich sein, die fragwürdig sind und nicht für jedermann geeignet. Es ist besser, Praxis, nur getestet kontrastierenden Diäten.

Fasten Tage auf Flüssigkeiten

Kefir entladen

Wie Sie wissen, die wichtigste Kraft für den ganzen Tag ist die low-fat-frischem Joghurt (die Haltbarkeit beträgt 5 Tage, fat - 1%). Nur 1,5-2 Liter kefir oder bifidokefir. Neben fermentierte Milch Getränke trinken Kräutertees ohne Zucker, Wasser. Darf Honig.

Entladen auf dem Wasser

Während des Tages Wasser zu trinken, jede Stunde, nur brauchen, um zu trinken 3-4 Liter gereinigtem, kaltem Wasser oder heißem Wasser. Es ist nicht verboten, Aroma das Wasser mit Zitrone.

Tee mit Milch für die Entlastung

Grüner Milch Tee ohne Zucker, Sie können den ganzen Tag verbringen. Dieses gesunde Getränk ist perfekt gesättigte Fettsäuren. Wir empfehlen Ihnen, es zu trinken, jede halbe Stunde, können Sie mit Honig. Um eine ordnungsgemäße Vorbereitung Tee mit Milch, ist es notwendig, bringen Sie die Milch zum Kochen bringen, legen Sie die Tee-Blätter durchziehen.

Bewertungen von ärzten über das Fasten in Fragen und Antworten

Diät

Wenn ein Fasten-Tag ist organisiert nach allen Regeln, können Sie erwarten spürbare Ergebnisse - Gewicht zu verlieren und reinigen den Körper, verbessern die Stimmung.

Was für ein Tag des Fastens ist die beste?

Optimale Gesundheit für alle Altersgruppen - ein Tag des Fastens, die auf der Grundlage von Abb. Dieses Verfahren ist korrekt, weil das Produkt gilt als sicher und Reinigung der Welt. Wenn Sie eines Tages nicht korrigiert werden eine Abbildung kann ich nur bleiben Sie auf dieser Diät für eine Woche. In diesem Fall ist es gut zu Reis hinzufügen einfache nahrhafte Suppe. Low-carb-Suppe benötigen Sie folgende Produkte: Kohl, Tomaten, Sellerie, Zwiebeln und grünem Pfeffer. Kleine Mahlzeiten Essen Sie Gemüse, Früchte, Rindfleisch und Gemüse. Trinken grünen Tee und Kaffee.

Wie viele Kalorien Essen müssen, innerhalb Tag des Fastens?

Wie Sie wissen, die Durchschnittliche Frau braucht am Tag von 2200 bis 2500 kcal. Wenn Sie möchten, um den Körper die Erholung, die Fasten Tage sind so organisiert, dass es verbraucht nur 800-900 Kalorien. Dies ist die standard-Daten, die tatsächlichen zahlen können geringfügig variieren. Es wird empfohlen, dass Sie lernen, wie man Kalorien zählen, ohne einen Taschenrechner. Auch vor den Mahlzeiten, um cocktails zu machen, die nicht gequält von dem Gefühl von hunger. Essen Sie von kleinen Tellern, 6 mal am Tag. In diesem Fall, Fasten Tage werden benötigt, um Sie nur nach den Feiertagen.

Es ist besser, am nächsten Tag, nach einem Tag des Fastens?

Starten Sie nach einem Fasten Tag mit einer kalten Dusche. Meine Meinung ist, dass nach dem entladen sollten Sie Essen eine Schonkost-Gerichte. Nehmen Sie vor dem Frühstück Wasser mit Zitrone und Honig. Frühstück Brei oder vegetarischer Suppe. Leicht zu verdauen und geben Sie nicht die schwere der low-fat-Milchprodukten, Fleisch und Fisch, fettarme Getreide Produkte, Obst, Gemüse. Die wichtigsten Lebensmittel ist notwendig, um mit der Maßnahme zu entsprechen, wählen Sie Produkte nach Fettgehalt und Brennwert, Essen 6 mal am Tag.

Kontraindikationen des Fastens

Der größte Nachteil des Fastens ist, dass für eine person, die Sie nützlich sein können, und die anderen bringen großen Schaden anrichten. Es hängt alles davon ab, das Vorhandensein von Krankheiten und Zustand des Organismus als ganzes. Die folgenden Krankheiten und Bedingungen ist es nicht erforderlich zu arrangieren Fastentage, sonst kann auftreten, Verschlechterung:

  • diabetes mellitus;
  • Erschöpfung nach schweren Krankheiten;
  • Magen-Darm-Erkrankungen (einschließlich Geschwüre, gastritis);
  • kritischen Tagen bei Frauen;
  • stress;
  • chronische Leber-Krankheit;
  • chronische Erkrankung der Gallenblase;
  • die schlechte Gesundheit, Herkunft unbekannt;
  • stillen;
  • während der Schwangerschaft;
  • Probleme mit dem Herzen;
  • Alter.

Wir als eine Menge von Optionen für Tage des Fastens für die Gesundheit und Gewichtsverlust. Es ist schwierig zu bestimmen, welche ist am effektivsten, da Sie eine reinigende Diät ist entwickelt individuell je nach den Bedürfnissen eines Menschen. In jedem Fall, die Fastentage sind eine Menge Vorteile, denn Sie übertragen sich viel leichter Diäten und Tauchen Sie nicht den Körper in einem viel stress. Denken Sie daran, dass eine Diät ist nur ein element, funktioniert nur in Verbindung mit einem gesunden und aktiven lebensstil.

29.07.2019